很多人可能最近都在担心被感染新冠，以及焦虑于不知道感染的那一天究竟什么时候会来。
在我看来，任何时候保持一个良好的心态是最重要的。因为说实话，生活还很长，新冠虽然是目前生活中不确定性的主要来源，但未来我们还会碰到许许多多的不确定性。(阳过的人也要面临再度被感染的不确定性.)
所以，我们很需要学会调节自己的焦虑感，和不 确定性相处。说句俗套的，生活是你自己的，只有减少不确定性的影响，过好自己的生活。我准备了4个减少不确定性焦虑的tips，和你共勉
1.被信息轰炸时，注意检验信息的准确性
如今我们会收到铺天盖地地关于新冠疫情的消息，许多消息乍一看都是有理有据的，但存在夸大其词或逻辑错误的可能。提醒自己要对信息的真伪有警惕很重要，避免错误信息给你造成不必要的慌乱。你还可以找一个可靠的信息来源，可以是朋友，也可以是某个新闻渠道，固定摄入相关的信息。
2.尝试把自己焦虑的想法看成是“猜测”，而不是事实。
我们会看到感染新冠后的症状是存在个体差异的，有些人可能持续高烧，有些人可能毫无感觉。而具有灾难化思维的人会在事实发生之前，就沉浸在了最糟糕的设想中。你可以跟自己展开如下对话: “我一定会感染吗?”“如果我感染了。一定是最严重的情况吗?”“我的结论是如何得出的?有什么事实依据吗?”在这个过程中，你也许会发现让你焦虑的只是可能性之一，而不是既定的可怕事实。
3.多做一些让你有“掌控感”的小事
比如换洗床单、晒衣服、打扫屋子，或是下单消毒洗手液，买N95口罩等等。让自己有目的性地去做一些能明确降低感染风险的事情，并且是自己可控范围内的，可以减少你的无力感。
4.与引起焦虑的信息进行“心理脱钩”
不要过多地把注意力放在新冠相关的新闻上，通过减少看或听令人不安的媒体报道的时间来限制自己的担心。知道太多负面的信息，只会给我们造成额外的心理上的负担。俗话说“眼不见为净”还是很有道理的。你还可以找一些电视剧或书，沉浸式地投入到故事中去，它们能帮助我们暂时摆脱真实生活中的琐碎和困扰。
生活是关于未知的，不确定性才是唯一确定的事情。愿你我都能早日在不确定中找到内心的平静。
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