人们理性上或许知道自己应该朝着目标迈出一小步，却仍在规划大大的步子--要是把全部身心都放在了实现远大梦想上，实际可能会造成相反的效果，因为梦想太大，也太远了，容易让人感到气累
斯坦福心理学博士 肖恩。杨《如何想到又做到》
搭建阶梯模型
法则1：先专注于卖出第一小步，让它获得成功
法则2：回想自己完成步骤的过程，并小小庆祝一下
工具卡：提高第一小步成功可能性的行动清单
1、设定一个在自己能力范围内比较容易达成的动作，比如你想要建立自己的个人品牌，先试着坚持输出1个星期
2、充分重视第一步分行动，专注且投入全部的注意力完成这件事，所有其他占用你时间的事项在行动优先级上都往后排
3、在班级内找一个同桌，相互监督学习
4、在感觉到困难的时候，告诉自己，这是正常现象，说明你目前正在发生改变
5、当你感觉到执行步骤非常吃力时，看自己的执行步骤设定是否出现了问题，并征求他人的建议，比如同学、学姐、教练
6、时刻关注自己的步骤的完成进度，是否正在按照你的计划进行
工具卡：复盘与庆祝的行动清单：
1、回想自己成功的过程是如何发生的，有哪些关键要点，尽量输出成文字记录下来，便于自己在下一次行动的时候服用自己的成功经验
2、讲自己的成功过程简单分享给身边的同学、朋友---越分享，你对如何做成它的记忆会越深刻
3、在心里给自己敲个钟，告诉自己，我真棒，我做的很好，我又前进了一步
4、给自己买一个小礼物，或者准备一个孝义市，庆祝自己的里程碑事件
5、把好消息分享给自己的同学、教练、老师---让大家看到你的进步，让他们嫩的赞美和肯定给到你正面反馈
找到正确的第一步，把所有经历都放在实现第一步上，然后花时间回顾你的进展，接着在第二步中重复这个过程
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