侧角捆绑式

侧角捆绑式

以战士二进入，吸气，手臂侧平举，呼气，右手带动身体向右侧拉长，随呼气将你的右手从右大腿内侧绕向后背，同时将左手向后双手十指交扣，随下一次吸气，左肩带动身体向后方扭转，眼睛看向天花板的方向，保持均匀的呼吸，左脚外侧用力推地，让左大腿肌肉紧实上提，将你的胸腔向后打开，腹部微收，卷尾骨，让整个背部向后去打开，眼睛看向天花板，保持均匀的呼吸，呼气，眼睛看向地面，吸气，松开双手，双手带领身体回到战士二，收回右腿，右脚像内扣，转动左脚向外90度，呼气，弯曲左膝。双臂打开侧平举，微收下巴，眼睛看向左手指尖的方向，保持均匀的呼吸，随吸气，左手带动身体向左侧拉长，随呼气将你的左手从左大腿内侧绕向后背，同时将右手向后，双手十指交扣，随下一次吸气，右肩带动身体向后方扭转，转头眼睛看向天花板的方向，保持均匀的呼吸，右脚外侧用力推地，让右大腿肌肉紧实上提，卷尾骨，微收腹部，将你的胸腔向后打开，让整个背部向后去打开，眼看天花板的方向保持均匀的呼吸，再次呼气头回正，松开双手，吸气，双手带动身体回到战士二。