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认识跑步,才能更好的跑步

认识跑步,才能更好的跑步

作者: 夏末游记 | 来源:发表于2020-04-18 07:42 被阅读0次

跑步的标准动作是什么?跑步中如何有效地避免损伤?跑步前需要做什么热身动作?跑步后需要做什么放松动作?跑步中如何科学地呼吸?

如何测定心率并用其指导训练?坚持跑步运动,如何科学饮食以补充营养?这一部分将向你解答这些问题。

尤其需要指出的,跑步是一项国际运动,它需要科学的训练,否则会给你带来伤害,最典型的如膝盖受伤。

盲目地训练,不能很好地坚持,除了精神和毅力的问题,也有身体的原因。只有当方法和动作等都非常规范的时候,身体才会感到舒适并主动配合你。

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