随笔|有了规律才能习惯

已经入秋，气温正常维持在13至25度之间，早起的时候，必须要穿个外套出门了。

6点多，太阳还隐藏在云层深处没有出来，我照旧，带上篮球和矿泉水去附近的公园打篮球。我穿着短袖下楼，外面套上一件防风的单层冲锋衣，它不仅防风还能保暖锁温，然后驱车出发。

到了球场，依旧先开始练球。最近新学了一个动作：左脚前迈，右手向左胯下运球，球到左手的同时，左脚收回原地，压左肩虚晃，同时左手换到右手，持球右路突破。已经练了好几天了，基本已经熟练，不过还要继续强化和固化这个动作，必须要形成记忆，不然很容易就遗忘了，所以计划最近的这半个月只练这一个动作。

晨练的人陆续来到球场，到的人都是经常来的“老脸色”们。人够了，我们就开始3V3比赛，彼此都嘻嘻哈哈、开开心心，以配合传球为主，对抗强度也比较适中。打了两局之后，我开始快速出汗，停下来休息的时候，又接着喝了几大口矿泉水，这样更快地加速了汗液的排出，那种酣畅淋漓的感觉是真的舒服。

人多了之后，我们就开始4V4比赛。新加入了一名以前没见过的新人，他穿着一件红色短袖上衣，身材高挑，拿到球就开始疯狂进攻，总感觉他不是在弹跳投球，就是在弹跳抢篮板。整个球场原本比较慵懒的节奏，也已经被他带动得开始疯狂了。于是，大家开始紧逼防守、加快速度。节奏快了，对我们天天来锻炼的人倒是影响不大。突然，红衣小伙子在争抢篮板球落地的同时，一个不小心碰到了另外一个人的鞋后跟，摔倒在地，崴脚了。

他坐在球场边，单手扶着自己被崴的左脚，脚已经以肉眼可见的速度开始肿胀。大家都去安慰他，有人还拿了冰冷的矿泉水给他先敷着。看着他脸上痛苦的表情，想了想这样的情景，在自己的身上其实也没有少发生。

以前，我也是这样的，运动及其不规律，不仅运动的时间不规律，运动的量也不规律。还一会玩这个项目，一会儿玩那个项目，总是仗着自己年轻，然后受伤就不知不觉地出现了。

我也受过很多次伤，随着年龄的增长和心态的变化。我才慢慢开始变的有规律的，不仅规律的锻炼时间和运动量，而且生活也开始变的规律，比如早睡早起，比如注意饮食，比如习惯了读书，又比如学会了放松。

有了规律才能习惯，要是那名红衣小伙像我们一样天天去球场，我想，不管是他的动作还是心态，一定不会使他受伤的。