高效率慢生活第238天(挑战4点起床第49天）
时间，2018年12月20日
高效率慢生活第238天(挑战4点起床第49天）之正念的奇迹
蒙蒙的晨间检视
高效率慢生活第238天(挑战4点起床第49天）之正念的奇迹
潜意识里我们总在追寻自我存在的价值，
殊不知，
活在当下就是自我价值的最好体现
此理论来自《正念的奇迹》
……
就寝22：00晨起4:22周四天气：晴
农历冬月初 十三
天气：晴，
地址：成都洛带古镇
昨日🧘午休/冥想20分钟
【第二个100天目标】
*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天
2.亲子时间管理认真践行90天
3.练习科学发声28天训练
* 运动：每日步行5000步以上
* 学习时间进阶课
* 12个习惯逐步养成【第2阶段】
高效率慢生活第238天(挑战4点起床第49天）之正念的奇迹
【昨日三只青蛙】
.学习：听时间管理进阶课++听亲子时间管理第26节
2刻意练习：科学发声+记录时间
3.亲子：陪伴孩子
今日三只青蛙
.学习：听时间管理进阶课++听亲子时间管理第28节
2刻意练习：科学发声+记录时间
3 参加晨会
❤❤昨日收获❤❤
1.🤹🤹♀️健康与休闲：
♀️♀️保养：
心灵：冥想1次@父母心语一遍（28/100）
@面部：每7天面膜一片（1/100）
身体：泡脚
2.🥇🥇运动：
♀️运动：健走｜散步8000步（4/100）
平板支撑30秒：（12/100）
3.学习：
一，听书（5/100本）《活好》《我们终将遇见爱和孤独》《传染》《特蕾莎修女：奇迹的力量》《苏东坡传》《父母的语言》《自卑与超越》
《这不是你的错》《断舍离》
特别喜欢德芬老师推荐序的这句话:
想幸福就要放下对幸福的执念！
二，看书（选读）（3/100本）《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《催眠术》《108父母课堂》《活出全新的自己》
三：时间进阶管理进阶课5.3:
实现梦想的第一步就是描绘它
可以先解决以下
1、我们为什么要做梦想板？
2、梦想板的内容从哪里来？
3、制作梦想板的工具有哪些？
4.刻意训练：
练就好声音之科学发声：（26/28）
录制视频+问候（3/100）
生活成长：（1/30）准备看第五本灵性书籍《重遇未知的自己》
❤❤昨天感悟❤❤
亲子:昨天切土豆，孩子自告奋勇的来自制油炸土豆片！
不论味道如何，只要孩子愿意去挑战和尝试，就能收获惊喜！
学习：听进阶音频对三圈交际更加了解，并尝试根据随堂练习，和自己做了一次内心的对话！
效能✅
上午下雨，休息，下午天晴，就把精力调回
休闲✅下午时刻，听着正面冥想的音频进行冥想，果然再次在冥想中快速睡着！
❤❤今日要事❤❤
1，上班10点前把所有的学习和打卡项目完成！
昨日反思
时间分配得还不够合理，需要再调整！
确幸分享：
小确幸：
基本生物钟已经自然养成，早上4点左右就会自然醒来！坚持带来奇迹！
感恩分享：
昨晚的晚餐，很好玩！煮好的玉米，还没端上桌，孩子们，就吃完了，而后的土豆片，大宝自我发挥，炸好后，就和他的两位同学和爷爷奶奶分享！于是，爱人又亲子下厨炒南瓜！于是一个晚餐，三人轮流上阵，方才能够圆满完成！
平凡的生活，也有平凡的幸福，感恩在在美好的时刻和活在当下的家人们！
。
送大家一首非常好听的歌：借我一生
借我一生
演唱：水木年华
秋风吹过黄昏
落叶飘起来
松开握紧的手
转身要离开
你扑进我怀里
突然哭出来
我忍不住想对你
说出那份爱
是否只有分别
之后的期待
我才能体会你
是我的最爱
是否只有用尽
一生的等待
我们才能明白
生命中的真爱
借我你的一生
你说好不好
就算有一天
我动也动不了
我要靠在你身边
诉说爱恋不变
直到我不能再说
你也听不见
是否只有分别
之后的期待
我才能体会你
是我的最爱
是否只有用尽
一生的等待
我们才能明白
生命中的真爱
借我你的一生
你说好不好
就算有一天
我动也动不了
我要靠在你身边
诉说爱恋不变
直到我不能再说
你也听不见
借我你的一生
你说好不好
就算有一天
我动也动不了
我要靠在你身边
诉说爱恋不变
直到我不能再说
你也听不见
直到我不能再说
你也听不见
高效率慢生活第238天(挑战4点起床第49天）之正念的奇迹
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