白露一过，“秋燥”随之来临，秋季干燥，昼夜温差大，许多朋友都容易出现口干、唇干、鼻干、咳嗽、便秘等症状。根据中医理论，秋季应该养阴润燥，多吃秋果。入秋之后各地的瓜果梨桃飘香四溢，不仅营养丰富，美味多汁，吃对了还可以补水润燥。
【1】梨——天然矿泉水
推荐理由：清热润肺、防治感冒
梨经常都被人们誉为“百果之宗”，十分适合在秋天食用。它甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平踹。
秋季气候干燥，很多人会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨就能够缓解秋燥，有益健康。
【2】枣——百果之首
推荐理由：维C之王、护肝益血
枣，也是秋天常见的水果，不仅香脆甘甜，而且有着丰富的营养价值，富含维生素C，被誉为“维生素丸”。而且有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。
世人经常会流传这样一句名言：“一日吃仨枣、终生不显老”，可见枣的功效有多么强大。但是需要各位注意的是，无论是鲜枣还是干枣等枣制品，含糖量都非常高，糖尿病患者要慎吃。
【3】石榴——养胃大王
推荐理由：养胃、美容
这个时候正是石榴大量上市的时候，它也含有丰富的营养价值。它本含有酸性的成分物质，可以起到保护肠胃，促进消化的作用。
另外，红石榴里还有着非常丰富矿物质，具有一些抗氧化的成分。经常吃可以启动美容护肤的功效。
【4】葡萄——美容大王
推荐理由：抗衰老、缓解疲劳
葡萄拥有“水晶明珠”的称号，秋天吃水果肯定少不了葡萄。它含有丰富类黄酮和矿物质，可以清楚体内的自由基，具有抗衰老的作用，还可以防止细胞发生癌变，防止癌细胞扩散。
炎热的夏天虽然已经过了，但是我们体内积累了很多毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有利尿的作用，适量吃一些可以帮助排出体内毒素，消除内热。
【5】苹果——大夫第一药
推荐理由：心脑血管，补脾养胃
“每天一苹果，医生远离我”，这话大家应该非常熟悉了，由此可见苹果的营养价值还是十分丰富的。
确实如此，苹果本身含有大量的碳水化合物、钙、维生素C和黄酮类物质，这些都是天然的抗氧化剂，能够保护心脑血管，补脾养胃。
以上五种水果今天你吃了吗？作为女生，石榴是我秋天最喜欢也最常吃的一种水果了，你呢？
不务副业的营养师长期努力正业养家糊口，偶尔上线，会带给你实用的营养小常识哦～
网友评论