1、情绪决定意志力。除了运动性疲劳以外，多数情况下，让我们感到疲惫的是长期做一件事所给我们造成的情绪。
长期重复做一件事，人们在潜意识里会产生疲惫感，这其实是一种正常的情绪反应。这有点像审美疲劳，你买一辆车再贵再好看的车，开的时间久了，你对他的喜爱感也会逐渐降低，这不是因为你天天开它，而是你天天看到它的缘故。
无论你从事什么工作，想要完成什么计划，你在心里问自己这样一个问题：“我现在是在怎样的情绪中？是疲惫还是轻松？是消极还是积极？是失落还是斗志昂扬？”
如果你的情绪是正向的，恭喜你保持住，如果你的情绪是负面的，你必须要做出改变。
2、永远不要说糟透了
事件——反应——情绪。
这些负面的反应也是我们长期行为思维活动的一种习惯，就和吸烟喝酒睡大觉一样，你不可能做到一下子完全清除他们，因为习惯根深蒂固的特性，你需要花时间和精力才能改变。
3、抱怨会让力量流失。抱怨没有让我得到任何我想要的东西，反而使我失去了自己宝贵的时间，转移了我的注意力。
是的，抱怨让我失控了，我没能在正确的时间做对的事，这真是可惜。
不知道你是否也有同感，你兴冲冲的去做某件事，在大展拳脚之前你遇到了一点小困难，当你解决了问题，心情恢复平静之后，那股兴冲冲的劲头却没了，情绪上一点微小的转变，对人们就能造成巨大的影响。
当你产生或说出抱怨的话时，把它们变成一种感谢，这个原理和上一节的改掉负面词语一样，因为抱怨也是一种对世界的心理反应，只不过可以更具体一些。
当抱怨事物坏的一面时，就等于忽视了它好的一面，但是那好的一面能够让你获得更大的成功和快乐。
4、克服心中的恐惧。
无论你的计划是什么，你想做成什么，这些都可以比喻成荫场战役，你的思维行动，人既情绪，可以看成是组成你的冲锋团。但不幸的是你的情绪被恐惧主导了，你冲锋团里的一个重要的家伙打算逃跑了，这次战役你还能坚持打下去吗？或许你还没往前走两步就要举起白旗宣告投降。
所以克服恐惧的最好方法就是从吓唬自己变成鼓励自己，然后实现目标。
步骤一：识别恐惧。
步骤二：重建信心。
步骤三：纵身一跃。
多去想想你坚持到底能获得什么？你的目标实现后你会有多快乐，把那一c度烧开，你就赢了。
5、i feel good，我感觉好极了。
你要试着学会，提案是，当你心情不佳时，重复对自己说i feel，good，感觉真的没那么糟糕了。而如果把它养成习惯，你就多了一种对抗坏情绪的办法，不是吗？
尽管很多时候你暗示自己的话，其实你心里并没有把握，但这没有关系，因为反复运用这种暗示，你的潜意识里就会接受这种观点，事实也会像你期待的那样子发展，对，最好把它变成习惯！
除了那些有力量的口头禅，你还可以每天做一两次60秒自我演讲的练习。这个练习的做法是，用60秒的时间对自己的今天出色的表现的天赋，优秀的能力进行肯定，也可以畅想一下未来的目标等等。
所以，多肯定自己，自己好的心理暗示，你会有三个显著变化，更自信，更快乐，更有意志力。
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