01 越被认为缺点多，越容易自我放弃
《游客请注意》张雨绮组饭后最爱玩的游戏是:“谁是你最讨厌的人？”“请说出每个人你最讨厌的缺点？”
这个综艺我很喜欢看的，几乎每期都追。但是每到这个片段，我都难受的不行。
提议者否否和Jessica表示，每个人都会夸你的优点，而只有别人指出缺点才会帮助自己认识不足，从而不断进步。
看到这，我一张黑人问号脸。what？这两人想玩，就把他俩关小黑屋互相指出缺点玩个够好啦。
可怜她们组有个很可爱的小姑娘，才25岁就已经是剑桥大学的博士。因为性格活泼说话多，被全组人一致通过为“最讨厌的人”。
旅游时候谁不是想要开开心心游玩、购物、放松心情的？谁被批评、指定为最讨厌的人后还能第一时间想到我要上进、努力改变自己？
魏征和唐太宗吗？
在魏征直言进谏时，唐太宗最初反应不也是气势汹汹的想要杀掉这个“乡巴佬”吗？还好有非当事人的贤后——长孙皇后劝解。并且唐太宗是一国之君，要想治理好国家，必须有这个雅量。
但作为普通人，心理学家指出，“被大多数人认为存在缺点、不足的孩子，反而容易自我放弃，变得越来越差。”
认知提升｜发现自己缺点才会变得更好？心理学家告诉你，纯属谣言。
02 什么原因让一个人负能量爆棚
海豚能量站cc说过一句话:“快乐的童年治愈一生，不快乐的童年要一生去治愈。”也就是所谓的原生家庭对一个人的重大影响。
我时常也会被负能量捕获，整个人陷入自我怀疑、自卑、敏感中。为了改变自己，我加入了一个海豚能量站的认知提升训练营。
我把学到的分享给大家。
现在如果让你回忆童年，回忆过去所有的事情，你首先想到的事是开心的还是痛苦的？
早期记忆是探索我们认知风格的途径之一。如果我们的早期记忆充满了委屈、痛苦、不安等负面情绪，其实是我们的认知方式出现了偏差。
具体有以下三个原因:
（1）选择性概括
记忆也是一个认知的过程，认知过程会受到认知结构的影响，而认知结构的差异会影响我们对信息的筛选、扭曲、表述。
一个人的童年不可能全都是悲惨、痛苦、偏见等负面情景。肯定也会存在一些温暖、快乐、充满能量的时刻，只是多少比例的问题。
只是认知结构不同，有人会选择性概括一些负面的事物，比如说自己自卑、敏感、在意评价等等。
（2）主观推断
主观推断，也即自己臆想出来的内心戏。
有没有这种经历，一堆人围在一起说话，你经过时候恰好听到了你的名字，便认真他们在说你坏话。
情侣谈恋爱，有没有因为对方一天没找你说话，你便认为自己是不是又做错了什么，哪里不对？
其实可能是那些人提及你很优秀，恋人可能真的忙。但是因为自己丰富的内心戏，过度推断为负面的事，自己心情也变得忧郁，于是去封闭自己，这样更阻挡自己获得真实的认知。
（3）过度概括
过度概括，简而言之是把一件事的负面影响无限放大。
比如我高中时候理科特差，越听不懂越走神。有次物理老师把我叫起来回答问题，因为不会，同桌提醒我。可能我听错了，说出的答案引起哄堂大笑。
当时我脸一下就红了，很羞愧。自己怎么那么笨哪，不聪明，同学肯定也都因为这个而笑我一辈子了，不是学习的料，整个人觉得天都要塌了，更不想学物理。
当我们开始相信我们不被别人喜爱时，就是封闭自己，疏远对方，慢慢方向就好朝着我们所设想的负面转化。
认知提升｜发现自己缺点才会变得更好？心理学家告诉你，纯属谣言。
03 如何从根底改变认知，让自己变得更优秀
心理学家指出:“只有别人夸奖认可，从而促使孩子自己认为基本是好的。他才会愿意锦上添花让自己去成长进步变得更好。”
就像现在教育界提倡“鼓励式教育”。一个孩子只有被多加夸奖鼓励，才会变得更加优秀。
如果身边的人不善言辞，不注重表达方式，那我们如何变好？这里有几个方法，亲测有效。
（1）让3人以上朋友家人对自己做出评价
首先对自己做出评论，然后让3人以上朋友家人做出评价。这样会比较客观，能有效防止自己过度概括、过度推理等负面行为。
受大文化背景影响，如果其他人评价，一般会说你的优点。
比如我邀请朋友对我评价时，多说我努力认真、执行力强，人际关系处理好等。
即使多说的是优点，还是很有意义的。因为你或许都没意识到这是你的优点，而朋友们注意到了告诉你。
首先会开心，因为受到朋友肯定。
其次会提升自信，因为我觉得每个人心底都会有或多或少的自卑感，他人的正向反馈会提升自己的自信。
再者，会促使自己变得更好，与“鼓励式教学”同理，越被鼓励称赞，优点越不自觉被放大。
（2）回忆自己“高光时刻”，记录
所谓“高光时刻”，就是自己一回忆便嘴角上扬，很开心、很温暖、充满能量的时刻。
于是我自己列了几件。
a 初中第一次被男生表白
忘了初几，有男孩子第一次对我表白，虽然很惊讶，我也没有答应。但是很感谢那个男孩子，让那时候有些自卑的我突然意识到我也是美的，值得被喜爱的。
b 第一次投稿通过时
有次很认真的完成了一个作业，觉得写得还可以，便去了一个公众号投稿。竟然通过了，阅读量好几万，被家人朋友转载夸奖，读者留言表示喜欢，觉得很开心。
c 听到别人夸我
跟一个小学妹聊天时候，她说数院有个学长从认识她时候就向她安利我，说我长得漂亮，性格好，还有文采，还说是原话。
虽然害羞，我也没这么好了，但是超级开心啊。
我在笔记本上列了好多，篇幅有限，这里只举这三条吧。
之前看过一句话很喜欢:“只要将平时人们给予的一点一滴的温暖积攒起来,积攒多了,心里就会有一轮太阳,以后就不会觉得冷了。”
所以，如果有感到美好、温暖、快乐的时刻，就记录下来吧。
祝看到此文章的人儿，不畏将来，不念过往，野蛮生长为自己认为最优秀的人儿。
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