前几天刷抖音看到珞珈说：“疫情期间比口罩还难预约的不是车牌、不是入学名额，而是离婚”，翻一翻微博，“离婚”确实上了好几次热搜。
随即，我查看导致疫情期间离婚的原因，主要有：
（1）家暴
（2）对离婚观念的改变
（3）不会好好相处
其中“不会好好相处”出现的频率最高，表现为：
*夫妻看不惯对方的缺点
*要么不交流，要么谈话中经常会出现批评、鄙视、辩护、冷战等
*一吵架刹不住，非闹到不可收拾的地步
例如：
妻子躺在沙发上，丈夫刚从外面回来，
妻子：拿张纸巾给我（随口一说）
丈夫：你不会自己起来拿啊！（语气烦躁）
妻子：你会不会好好说话？（明显被激怒了）
丈夫：我不会好好说话，你会自己做事吗？懒得要死！（鄙视）
妻子：帮我拿张纸，会死啊？（肾上腺素激增，嗓门增大）
丈夫：不会，也不帮你拿！（心跳加速，表情僵硬）
……
一顿声嘶力竭的嘶吼后，两人的感情肉眼可见地破碎。在丈夫眼里，妻子懒惰，爱使唤人；在妻子眼里，丈夫脾气差，不体贴人，以至于两个人一开口就召唤末日四骑士（批评、鄙视、辩护、冷战），战火四起，硝烟弥漫。
不会好好相处，长期争吵伤害的不仅是他们的婚姻，如果他们有孩子，还可能使孩子大脑受到创伤，变成一个“笨小孩”！
台湾清华大学幼教系主任周育如老师在她的《如何做好孩子的情绪教养》课程中提到，0~6岁是孩子大脑发育最快速的时期，如果此时承受过高压力，会促使孩子的大脑分泌出过高的压力荷尔蒙（皮质醇）。这种压力荷尔蒙过量地分泌会导致孩子快速发育中的脑袋受到了严重的损伤，因而重创了他的注意力和学习能力。夫妻长期感情不好，整天在家里吵架打架，孩子长期处在高压的、不愉快的家庭中，大脑也出现类似的创伤形态。
所以我觉得要做靠谱的父母，得要在Ta出生之前学会了跟另一半好好相处，这是送给孩子最重要的礼物！
在《幸福的婚姻》一书中，有别于我们惯常听到的面对冲突如何改善沟通之类的建议，戈特曼博士研究什么因素促成了婚姻幸福，即夫妻之间能够好好相处，他认为：
（1）幸福的婚姻拥有深厚的友谊，即彼此是相互尊重并喜欢对方的朋友。
（2）幸福婚姻的关键不在于夫妻如何处理分歧，而在于当夫妻不争吵的时候，怎样巩固夫妻之间的友谊。
（3）婚姻幸福的夫妻往往对对方有着非常细致的了解，他们熟悉对方的好恶、怪癖、希望与梦想，他们长久地关注对方，不仅在大事上，也在小事上天天表达这种喜好。
基于以上观点，戈特曼博士提出了7个法则：
1、完善你的爱情地图——爱他，就要了解他
2、培养你的喜爱和赞美——“我欣赏，我坚持”
3、彼此靠近而非远离——你们的关系够紧密吗？
4、让配偶影响你——“亲爱的，你说了算”
5、解决可解决的问题——以温和开场，用妥协收场
6、化解僵局——学会和问题一起生活
7、创造共同意义——彼此尊重梦想
他在每个法则里面还展示了3~4个具体可操作的练习，以我亲测有效的一个小练习为例：
【我欣赏……】
第一步：从下面罗列的词语中，圈出你认为另一半具有的三个特征，（如果超过三个，也只能选三个，下次练习，可以选择另外三个。）如果你很难选出三个，则可以把“特征”一词理解得宽泛一点，哪怕你只记得另一半做一件与此特征有关的事件，你都可以把这个特征选出来。
钟情 敏感 勇敢 聪明 细心 慷慨 忠诚 诚实 强壮 精力充沛 性感 果断 有创造力 有想象力 有趣 迷人 幽默 支持 滑稽 体贴 多情 有条理 足智多谋 喜欢 运动 快乐 善于合作 得体 优雅 和蔼 顽皮 关爱 一位挚友 令人兴奋 节俭 计划满满 投入 善于表达 活泼 负责任 可信任 养育孩子 热心 有男子气概 仁慈 温柔 务实 朝气蓬勃 机智 无拘无束 美丽 英俊 富有 沉着 好伴侣 好父亲（母亲） 自信 爱护 可爱 强大 灵活 通情达理
第二步：对自己选出的每个特征稍作思考，举出与该特征相符的实际事件，把这个特征和事件按照下面的格式写在你的笔记本里。
1.特征：____________事件：______________
2.特征：____________事件：______________
3.特征：____________事件：______________
第三步：与另一半分享你的答案，让对方知道这些让你高度重视的特征是什么。
这是一个简单却能快速加深友情的练习，因为当我们用“欣赏”的视角对彼此表达赞美和喜爱时，我们会感到愉快、放松、被接纳，进而更愿意跟对方建立友谊。
多次做这个小练习，也有利于培养彼此“积极诠释”的心态，即夫妻对彼此及婚姻的积极看法成为主导力量，并倾向于压倒其他消极情绪，忽略微小的消极因素。
回顾前面争吵的例子，如果我们平时能够通过“欣赏”的视角跟另一半巩固友谊，采用“积极诠释”的心态，那么当我们听到对方烦躁的语气时，就能够一笑置之，认为这是稍纵即逝的与我没什么关系的事，从而避免让一件小事以它本不该有的程度演变成激烈而有害的婚姻炸药，甚至我们还会因此更有意愿去学习如何通过相互理解，相互尊重的方式包容彼此在生活方式、性格和价值观上的根本差异。
更多方法，等待大家翻阅《幸福的婚姻》进行解锁吧，期待大家从中找到让你们能够好好相处的方法，建立并巩固深厚的友谊，并以此作为礼物送给将来的孩子，相信Ta一定会受益一生的！
小彩蛋
经过几天的练习，我发现欣赏对方越来越容易了，比如我一天内就能找到3个特征和事件：
（1）体贴，早上洗完头吹头发时，担心吵到我睡觉，他会躲进洗手间，关上门再开吹风机
（2）顾家，回家后看到洗衣机里还有没晾的衣服，他会默默地把衣服晾起来
（3）通情达理，我回家晚，来不及做饭，他会主动叫好外卖，等我回家吃。
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