小马的自我暴露 （四）

# 小马的自我暴露 （四）

我原来是想写一个关于自我评价的issue。但刚才遇到了一个突发事件，它对我冲击还蛮不小。所以先来谢谢它好了。

事情是这样的，我有一个好朋友，晚上和我发了一条微信，告诉我ta去健身房做了某个动作，ta用的词不是很专业。让我对ta描述的那个动作产生了好奇，我想搞明白ta到底做了什么。然后我就开始问具体的细节，问ta是怎么样做那个动作的。对方刚开始还会解释两句，到后来被我问得有点晕了，就开始说：“你在说什么啊，不懂。” 我仍然孜孜不倦地继续解释着，去聊细节里的细节。对方终于说出“不聊了好吗”  我一下子觉得“完了，我又把一个话题聊死了，对方已经难受到要终止这个话题了，我为什么那么纠结那个动作具体是什么动作啊！对方开始讨厌我了，怎么办！” 然后就马上自责（自我攻击），向对方说我刚才又犯了错，然后发了一些表示心情差劲和懊恼的emoj. 没想到这个动作似乎让对方更不爽了，ta直接说出“打住！”。这个时候我的不安感和纠结来到了顶点，一方面我知道对方现在很不爽，我会想继续和ta解释清楚这个事情，另一方面我又知道继续解释可能会让对方更烦，不如就顺从ta的意思顶着ta此刻对我的不满强行住嘴。最后我强忍着要被ta讨厌和抛弃掉的恐惧住了嘴。自己跑去本地备忘录里把这个事情写了下来，打算下次去做心理咨询的时候和咨询师说。后来，我又小心翼翼地在和这个好朋友的共同社群里回应ta的发言，看到ta似乎没有无视我的发言。我才又敢把自己刚才的一些感触发给ta，在那之前，我脑海的想法就是：“ta这会儿很讨厌我，我还是不要和ta说话以免惹得ta更烦为好“

啊！这就是我的一个很常用的模式，我对于亲密之人对我的厌恶感不知道如何处理，从感觉上总觉得被讨厌的下一步就是被抛弃。然后就是各种压抑自己的小心翼翼的讨好，在怎么讨好也达不到理想中的状况时（丝毫不被厌恶），我可能会把那些压抑转化成愤怒向对方倾泻，来给我们的关系注入更深的麻烦和纠结。我似乎很难在感觉上接受这样一件事情：‘被亲密之人在某个时候厌恶，但是并不会被ta抛弃', 我还能在感觉上接受这一点。对方可能一个鄙夷的词，就会让我想钻进地洞里死掉，我是垃圾，败类，猪狗不如之人。甚至对方简单地没有回我消息，都可以被我解释为”对方不喜欢我了，我的话太没有营养了，我很快就要被ta疏远了，ta不要我了“。

啊！一直‘觉得自己很差’真的是很难受的体验啊！

（额，写1000字真是不费吹灰之力啊）