表扬自己
1 今天中午与毛毛一起吃饭时毛毛一直看到她自己身体的不足，我总是不自觉的否定她，又掉入想马上改变别人认知的境地，都到了晚上才觉察到。好在也觉察到了，这次的觉察会让我能更多去与人链接，与人链接首先要接纳对方的感受而不是否定对方感受，不管对方的感受或观点存着多么大的与实际不符，但那就是对方的真实感受，感谢毛毛，让我看到自己的习惯性模式。
2 我看到自己确实陷在情绪里的时间变少了，不管是什么事，不明白的可以暂时不想 遇到问题困难想办法解决，能做到怎么样就先做
3 做事时纠结少了些，分享老师课程我做不到全部开放那就先开放远点的朋友圈，承认目前就只能做到如此不纠结不去攻击自己。
4 今天我意识到我需要把自己心里节奏放慢，不再急着赶着总觉得有好多事没有完成，总觉得有个小鞭子在抽着自己。我能做到多少就多少，先把最重要的事做完，要做的事排序尽力而为就好，为自己的这份觉察点赞。
5 赞我的自律，每天坚持站桩最近还每天早课。
6 还是觉得自己好有福气，工作越来越轻松，可以腾出时间听课。
7 今天在与人交谈时我有去观察我对地位的人的那份距离，确实还有，有时还会把自己放到比较低的位置，。今天在联系刘总咨询税务问题时这个念还在。我看到了，这只是我心念的投射，看到了我目前还不能完全放下这个观念，也就是我看到自己的自信还没完全建立，还没有足够强大的内心，我允许自己有一个逐步转变的过程。
8 我有看到自己在生活中会有更多的觉知在学着做一个旁观者，虽然还不能觉察很快，但已经走在觉知的路上了
9 我每天早上做感恩冥想与父母链接都能感受到爸爸妈妈那么努力的生活，那么努力的养活我们，他们身上都有着坚韧不拔的品质，亲爱的爸爸妈妈，我身上留着你们的血液，我要去拿回这份力量和坚韧。
10我看到我目前一切都很好，没有什么让我为难的事情，我真是被神恩典的孩子。
我允许
1我允许自己目前身体状态还不是很稳定，会有高低起伏。
2 我允许自己目前意识也不稳定，那我就这样也不是不可以
3 我允许我按自己的节奏学习生活，而不是去和别人比较，即使有时做不大，那也允许自己还有与人比较多惯性。
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