1.锻炼：我们不在家，下午女儿同学来找她，几个人煮了饭菜，听说第一次煮错了，又下去买菜重煮了一次，加上姑姑送的红烧肉，美美的吃了一顿，孩子们可以自立更生了。女儿还记得我的交待，把晚饭煮好等我们回来，等到六点多没回来就先吃了，感谢女儿的上心。
2.护航：今天护航差不多两小时，孩子这次见面非常敞开，主带老师根据孩子的情况尽可能的给到支持，为老师的耐心点赞，也为主带老师对生命的那份尊重和陪伴而感动。
3.冲突：今天因为游泳的事起了冲突，女儿情绪很大，我挺理解她，尝试了几次去拥抱她，但女儿一直把我推开，后面语言攻击、肢体攻击时当下就火了，真想一脚踹过去，但压抑着没动手，后来自己意识到有点失控，有觉察地停下来，但还是把自己的愤怒表达了出来，让她明白这个责任我们都有，需要澄清核实，希望我们都能从此事件中有所学习。
4.不让情绪左右自己，找督导师，原本想解决自己情绪问题，以及如何更抱持，最后却疗愈了曾经那个过度承担的自己，不敢放松，什么事都自己抗着，不想给辛苦的父母添乱，压抑需求，导致自己对他人的情感需求也很漠然，又找回一个丢失的自己，感谢曾经的你。
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