约练感悟

中原焦点团队郑海燕坚持分享1097天2021.12.5

530，约练收获 观察员

心理咨询就是陪伴加等待，更多的启发来访者的思考，让他进行思考，确认来访者的知觉，他是怎么想的，他认同什么，他不认同什么，如果回到当时的情景，他现在会选择怎么做？他觉得不舒服，那他认同的方式又是什么？不舒服的点在哪里？通过这样的梳理以后想要有什么样的调整，那看到这些以后，以后会怎么样做？回到一小步立马行动的话，会做些什么？

咨询师很智慧的陪伴，来访者很有觉察的去梳理，通过一件小事引发思考，触发自己成长点，对自己的互动模式和根源的模式进行剖析解析，然后找到成长点，找到自己下一步要自我成长训练的地方，立刻行动，立竿见影。

今天作为观察员，我时不时的会跑神，也许是昨天的活动给我带来的一些影响，我时不时的会回到昨天的活动当中，所以没有做到完全专注的倾听，所以我作为观察员和我做咨询师的时候心态不太一样，感觉我有一种轻松的，逃避的感觉，我不是咨询师，我就没有那么的一大的压力。所以我要求自己以后做观察员就像做咨询师一样专注耐心倾听。

听到每一个点，思考如果我是咨询师，我会怎么说怎么做，怎么引导，我是来访者我会在这地方有什么觉察，所以作为观察员既可以从咨询师的立场与角度去思考问题，又可以从来访者的事立场去思考问题，思想更灵活，就站在高空往下俯瞰，做好第3只眼，就会有更多的觉察，更多的发现。

531,约练感悟

练习外化技术，想感受外化，不知道你有什么想法，那你现在是为学习亲身体验，另外是想提升自己，目前自己想缓解情绪，目前的情绪不是愤怒，是有些焦虑紧张，局促不安。

这种感觉多久了？现在和以前有什么不一样？撕扯减少了灵魂和身体在一起了，谁会最先注意到。家人说点什么样的话。当你能感觉到是身体和胃，会有什么感觉，把你今天带来的焦虑紧张用一个小游戏来看看可以吗？

要准备一些物品，比如小玩偶，两把椅子。给自己的情绪起个名字叫酸酸，拿一个玩偶代替酸酸，拿着另一个物品放在原位上代替自己，闭上眼睛大声说三遍，我不是是谁谁，我是酸酸。

闭眼想想自己是酸酸，你有什么感受？你现在是某某还是酸酸？我现在想问珊珊，你是什么时候来到主人身边的？你来到主人身边的目的是什么？你来了之后你们是如何相处的？你的到来给他带来了什么不同，他身边的人看到他该做的都做了会说些什么呢？身边人说这些后，你的主人会有什么感受呢？你的到来你期待你的主人有什么表现呢？如果他能做自己最需要的事，他会有什么表现什么样子，你主人给你取个酸酸的名字你满意吗？如果可以改变一个名字，你感觉叫什么最喜欢。暖暖。怎么想到是暖暖呢？如果你告诉他他会同意吗？聊到现在还有什么？我没有问到，你想告诉我的吗？

现在我们来看看你的主人，他怎么想的，现在站起来说三遍，我不是酸酸我是某某。你现在是某某吗？刚才和三三聊这么多，你听到了吗？有什么感受呢？他的到来给你带来了哪些好处？他带来的好处多长时间会实现？站在第3个位置，改个名字叫暖暖。继续感受有什么不同，有什么感受？最后可以时空对话，现在的自己和酸酸对话，现在的自己和未来的自己对话，现在的自己和过去的自己对话。

稳下来慢慢进入角色，才能有感受，位置确定感受，一定要换位置，并且互换角色的时候一定要大声的说三遍。看到好处他提醒了什么？如何共处，主人发生什么事你可以离开他。

在用外化技术时，首先要收集资料谈论问题，先聊透，聊透了才能捕捉到这个情绪给来访者带来了什么，然后在用外化技术的时候才能捕捉到来访者真正在意的点。先聊透先建立好关系，然后才能更好的进入外化技术的角色。