几度肥胖，几度窈窕//蛋白质减肥的最早实践者

几度肥胖，几度窈窕//蛋白质减肥的最早实践者

我的第二次减肥经历，完全是缘于一个称呼，“小胖妞”。

那时候，我已经到医院上班，身高1米6，体重保持在54公斤，虽然是不胖的，但是也谈不上苗条，再加上我是圆脸，脸上肉肉的，因此有个老医生总是喊我“小胖妞”。

其实老医生这样叫我，我也感觉到他这么称呼我，是长辈对于晚辈的亲切甚至是喜爱的一种表示。但是，叫的多了，我心中难免生出些许的愿望，我要是再瘦些就好了。另外，我又是到了恋爱的年龄，当然对于自己的美有更高的要求。

减肥的念就是这样生出来了。

有了第一次减肥的经验，我对减轻体重是充满信心的，但是我决定不采取第一次的减肥方法，理由是：

我的生活环境发生了变化，不能再像上学时，趁着同学都去吃饭了，我在教室或者宿舍吃胡萝卜。上学时同学生活步调基本一致，只要有意错开，一般不会出现问题。

而医院上班的人一般都是有夜班的，宿舍什么时间都有人，偷偷吃胡萝卜不现实，容易引起同事的议论，这样就不容易持续。

采取什么方法呢？

我本身是学医的，好像在哪本医书上看到过，人体消化蛋白质，是最消耗能量的，因此，只吃蛋白质，是能够达到减肥的目的的，九十年代初期，还没有蛋白质减肥这种说法，我只是依据一些书中的理论，然后开始了自己的实践。

我的目标，减到50公斤以下。

实施方案：每天只吃扒鸡。当时我们医院附近有一家扒鸡店，味道不错，我比较喜欢。

扒鸡蛋白质含量高，而油脂含量低，不容易影响到血脂，减肥的过程中有利于健康。当然，这是后来想到的，当时并未想那么多。

我一共进行了五天，每天一只扒鸡，除了吃鸡就是喝水。

每天只吃肉不吃蔬菜，第一天感觉还好，此后，不吃蔬菜的胃肠，因为没有粗纤维，感觉好像缺乏滑润剂，出现了便秘。

还有就是喝水特别多，这与身体消化蛋白质消耗能量有关。

感觉皮肤好像也有些失去了光泽，毕竟不吃蔬菜没有维生素。

期间正常工作，无饥饿感，也没有头晕心慌不适等症状。

我坚持了五天。

效果非常好的，我如愿的减到了49公斤。

达到目标体重后，恢复饮食才是最关键的，不能一下子就恢复正常饮食，必须逐渐恢复。这是为了让身体逐步适应最新的平衡状态，不然迅速反弹到原来的体重。

这是我多次减肥得来得的最重要的心得，当时没有人告诉我。

每天要定时检测自己的体重，我当时是每天早上上班后测量，我们医院每个科室都有体重计，非常方便。

只要是超过目标体重，我就立刻减少饮食，在吃了五天的扒鸡后，我又进行了差不多十天的控制饮食。

每天早上是一个鸡蛋和一袋奶，中午只吃素材和少量米饭，素材可以多吃些，晚上只吃菜和稀饭。

这些都是到食堂吃的，医院的伙食花样还是比较多的，能满足需要。

基本是半个月后，恢复正常饮食。

目标体重达到后的三个月都是特别容易反弹的时期，应该每天检测体重，时时修正，以免反弹。

在我怀孕之前，体重一直保持49公斤。

这次减肥，也就是现在大家说的蛋白质减肥法，对于打破瓶颈期是非常有效的，但关键是减重后饮食恢复期特别慢。

但愿我的经验能给你些帮助。

齐悦社群（24）