一、什么是情感暴力
1. 情感暴力的定义
情感暴力指的是隐藏自己的敌意和攻击性，在表面上用爱的语言去束缚、虐待、折磨和控制对方，包括善意的操控、情感威胁、虐爱及神经性的爱情渴望等。其中，善意的操控是情感暴力的根本性特征，它的含义是打着善意的名号，进而控制对方的内心。
2. 情感暴力中的加害者通常是具有迎合性人格障碍的人
具有迎合性人格障碍的人就是表面上不会和对方直接发生正面冲突，甚至看上去很有礼貌，做事也很细心周到，但是他们的话语中却总是透露出对对方的批判、攻击、控制和要求等等，和这样的人在一起，我们常常会觉得很累。
3. 情感暴力在生活中伪装的各种形式
生活中常见的情感暴力会伪装成以下几种表现形式：把对方的不幸当成乐趣；用负面情绪控制对方；不夸奖自己的孩子；喜欢说“我都是为你好”。
二、情感暴力背后的心理构造
1. 如何区分情感暴力中的加害者与受害者
人际关系是区分情感暴力中的加害者与受害者的关键，如果一个人犯了错却不承认，哪怕说他是情感暴力者也不承认，那么这种人多半是加害者，如果一个人表面上和身边的人相处得很好的话，而自己的心里却总是阴郁的，那么这种人，大部分都是受害者。
2. 加害者的心理状态
加害者本身是无意识的，他并不知道自己在利用爱和道德来控制别人。从表面上来看，他们都是善良的人，但是实际上他们的内心是不安的，只有通过支配他人，控制他人才能找到自己内心的安全感。
3. 加害者实施情感暴力的手段
加害者常常站在道德的立场上，利用良识（健全的思考及判断力）来逼迫别人做出让步，让别人误以为出发点都是为了别人好，让别人无可反驳。
4. 容易成为受害者的两种人
一种是内心孤独的人，因为特别需要爱和关心，所以就会无限度地去迎合别人，即使那个人在利用他，也会心甘情愿地服从。另外一种是严格遵守规则的人，他们的内心就像是自动感应门，只要这件事情符合规则他们就不会考虑实际情况，更不会去管这句话是谁说的。
三、如何摆脱情感暴力
1. 受害者要学会梳理自己的内心
困在情感暴力中的受害者不会反抗的原因只有一个，他们从来不知道自己内心真正喜欢什么，讨厌什么，没有自己独立的意志。他们需要梳理一下自己从小到大的心理历程，是不是一直活在一个从小被灌入的一个否定性的形象。然后勇敢地打破它，打破自己心中的枷锁，真正地为自己活着。
2. 坚决离开加害者，不要有任何的借口
当你意识到自己是情感暴力事件中的受害者，无论对方是父母还是配偶，在心理上和空间上都一定要与对方保持一定的距离，不要给自己任何的借口，比如为了孩子，不知道明天怎么办，这个时候任何的借口都只是为了掩饰自己内心的依赖感。
3. 与人交谈要特别注重非语言信息
在与别人交谈的时候，不要用耳朵去听，要用眼睛去观察，看对方的表情、肢体等。然后去思考对方到底想要表达什么东西。当语言信息与非语言信息产生矛盾的时候，非语言信息就是对方真正想要表达的东西。观察非语言信息，能让你有效避免掉入情感暴力的陷阱中。
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