周岭老师在《认知驱动》中说：“一个智慧的人不会等到自己真正失去了才后悔当初没有珍惜，他们在拥有的时候就会主动平衡注意力，更多的关注已经拥有的快乐和幸福。”
意思是，一个有智慧的人会珍惜自己拥有的快乐和幸福。
周岭老师提到“人类的三重大脑（本能脑、情绪脑、理智脑）都像问题的发现器和情绪的担忧器，而不是亮点的发现器和幸福的感受器。我们是天生的烦恼主义者——这是人类的又一大天性！”
因此，当我们遇到问题时，总会感觉烦恼，而且越关注，越觉得问题的严重，也就越感觉不到幸福和快乐。
朋友小赵是一个幸福感很低的人，总觉得自己生活不顺，羡慕别人所拥有的一切。
哪怕别人说句合理的话，她也觉得人家会说话，会做人，觉得自己很失败，不会说话，不会办事。
遇到任何事情，就认为自己很不幸，都会抱怨半天。
我现在也是经常烦恼。孩子工作不如意，婚姻没有着落，着急、焦虑总是紧紧相随。
现在知道了“天生烦恼”是人的天性，人的常态，因此，可以通过以下方法进行调节。
一、写成功日记
《小狗钱钱》中吉亚利用“成功日记“使自己获得成功。
她每天写5条成功日记，每天都会思考很多问题，一段时间后，她的成功日记中不但记有取得的成绩，还会记录取得这些成绩的原因。
当她觉得有些事情不好办的时候，就翻一翻成功日记，从过去的事情中找到方法，并且相信自己未来有能力完成任何事情。
写日记的过程，去发现自己的亮点，使她变得越来越自信，增强了自己的快乐。
二、想象失去
当我们身处平淡，感受不到生活的幸福时，可以想象失去现有的东西会怎样，以此帮助我们意识到生活的可贵。
三、想象远离
遇到问题，大多人总是心情烦躁，哪怕一天中有几件让人高兴的事，也避免不了因一件烦恼事所引起的心情。
一旦遇到这种情况，我们不妨想象远离。用三五年后的视角去看待，这样，就会觉得眼前的烦恼就无足轻重了。
根据这些方法，做出自己的行动计划：
1.写感恩日记和成功日记，以建立自信心，培养积极的心态。
2.当觉得自己所拥有的不顺时，可以采用想象失去的方法，想象自己失去了现在所拥有的，会不会觉得可惜，觉得后悔，以此来珍惜所拥有的。
3.遇到烦恼时，想象烦心事在一年或几年之后会怎样，提醒自己这只是一天中的极小部分而已，不应该只去关注它在眼前晃荡。
网友评论