06.16跑不动，一公里不到，走的，总计三公里。雨湿了我全身。
06.17大腿痛。才跑了0.78公里就喘不过气。看来昨天一公里是假的。今天总共2.13公里。迟到了。五点醒来，又睡下去，再醒已是六点二十。要调个闹钟。
尿酸从440到319今天又是459，虽说脱水利害，看来药不能停。全身肉痛。带病同行。
明天目标0.80公里。
06.18今天真实的1.1公里。虽然很慢。
总计3公里多。后来还下了小雨。
青箬笠，绿簑衣，斜风细雨不须归。
06.19今天1.2公里。真心累。加油。
06.20今天1.5公里。前面一公里超难，后面好一些。两腿也没那么痛了。看来下午还是要走30分钟，散散乳酸。
明天加油。
06.21今天2.0公里。气喘吁吁，汗流浃背。今天天气好。路有一半是干的，前几天是全湿。加油。
06.22今天2.0公里。昨晚喝酒了，还好。昨天还下了大雨，今早路比昨天还干。呵。
休对故人思故国，且将新火试新茶。
加油。
06.23今天2.3公里。路比昨天的湿。人累。明天休息，再试下能不能去到3公里。
加油。
06.24挑战3公里失败，只到2.5公里。昨晚十一点下班，没有睡好。那么，就这个月达到3公里吧。加油。
06.25今天3.0公里。跑慢一点就好。看着不透彻的蓝天和烟雾一般的云，想起：天何言哉？而四时行焉，万物生焉。天何言哉。
加油。
06.26今天3.08公里，22：41。今天还比昨天跑得快，要考虑一下速度问题，慢点，然后尽量跑三十分钟。
昨晚辗转反侧。昨天下午忍不住，去麦当劳买了杯拿铁。看来下午四点之后不能摄入咖啡因。
11天，从走3公里到跑3公里，容我骄傲一下。Man is not made for defeat. A Man can be destroyed but not defeated.
加油。
06.27今天3.34公里，24：52。可怜我的腿，看来跑30分钟不容易。再次被一首when you believe 拯救。
加油。
06.28今天3.03公里，23：39。膝盖痛。上早班，早点跑完。嗯，可以学习人家的方法：每天多跑一分钟。明天从二十五分钟开始吧。
加油。
06.29今天3.51公里，25：00。两腿都痛。昨晚喝酒了。还行。
一别都门三改火，天涯踏尽红尘。依然一笑作春温。无波真古井，有节是秋筠。
惆怅孤帆连夜发，送行淡月微云。尊前不用翠眉颦。人生如逆旅，我亦是行人。
加油。
06.30今天3.06公里，26：10。膝盖痛。几天没睡好。近几天都心嘭嘭跳，是 过度了吗？或者只是到了厌倦期？明天膝盖还痛的话，就走一半跑一半。
还是下午练plank，humble and kind还没坚持完。
加油。
07.01今天3.04公里，22：49。膝盖还是痛。把闹钟调前十分钟，结果一早就肚子疼然后肚子饿，折腾完闹钟还没响。呵，生物钟在配合我么？看来还要更早一点上床睡觉。
加油。
07.02今天2.52公里，22:44。七月了啊，放自己、膝盖一马，回来plank一下补偿（只坚持了3分钟，退步了。中午、下午再来一次）。路湿滑，看来昨晚下雨了。怪不得我醒来两次。早上又是被肚子叫醒。也好。
加油。不能放弃。
07.03今天没跑，在家，plank3分30秒，原地跑50分钟。夜半天气预报发信息来说蓝色暴雨预警。然后常规肚子闹腾。等闹钟响，洗漱完，外面开始下雨。也好，休息一天。
天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。
我有点懂了。
加油。
07.04今天2.57公里，22：23。膝盖痛。还好跑前plank了4分钟。今天五点半自然醒。加上中午睡半个钟，一天能有七个钟的睡眠。好事。
加油。
开始看村上春树的“当我谈跑步时，我谈些什么”，第一引：pain is inevitable. suffering is optional.
07.05今天没跑，膝盖痛。走了3公里。plank还是4分钟。要寻别的运动了。
加油。
plank 完When you believe。这首果然是我的主题曲。
It's not until you fall that you fly.引自dream it possible.
07.06今天跑了一公里，膝盖是硬伤，本来还想出门跑一下的。看来真要休息一段。
plank完主题曲。
加油。
07.07今天休息。plank完。跟着网上的focus t25做。我大概是三分一的完成度吧，也是汗流浃背。昨晚迟了睡，早上被闹钟叫醒。挣扎着起来，不跑步也要早起。
加油。
07.08不想起床，不想活动。懒癌晚期。除了膝盖痛，还有大腿也痛。能坚持的只有plank。
要崩溃的感觉。
07.09今天只plank，和随便一些。没按时起床。加班到凌晨。
系统，崩溃。
07.10挣扎着爬起来。plank，俯卧撑，仰卧起坐，及其它。也算出了一身汗。感觉睡不够吃不饱。
想跑步，但是上楼梯膝盖还是痛。
07.11起床再挣扎。同昨天，做满三十分钟。不能就这样毁了习惯。
看着肥肉满满的肚子和被迫隐藏的腹肌，要开始注意饮食了呀。
加油。
07.12出汗为目的，不伤膝盖为限。
加油。
07.13 髀肉复长。呵。
加油。
07.14我本来也是个跑者，自从膝盖中了一箭......
马甲线？呵，加油。
07.15膝盖好像好了。明天早上去跑步。这次要慢慢来。
加油。
07.16星期天，又偷懒了。明天跑吧。
"I used to be an adventurer like you, then I took an arrow in the knee."呵。
加油。
试问闲愁都几许？一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨。
河畔青芜堤上柳。为问新愁，何事年年有？
问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。
07.17今天又去跑了，2.01公里，13:57。跑慢点，跑短点，跑少点。快走一段。
外面车多，空气不好。新塘公园外围一圈1.5公里，里面有山，坡上各处小平台，梯田一般。
加油。
07.18继续努力。膝盖不痛，踝。
加油。
07.19坚持习惯。
加油。
07.20加油。
07.21继续加油。今天开启黑啡时代。
阴晴未定，薄日烘云影。临水朱门花一径，尽日乌啼人静。厌厌几许春情，可怜老去兰成。看取镊残双鬓，不随芳草重生。
07.22加油。
金凤钩-送春 晁补之
春辞我，向何处？怪草草、夜来风雨。一簪华发，少欢饶恨，无计殢春且住。
春回常恨寻无路。试向我、小园徐步。一栏红药，倚风含露。春自未曾归去。
07.23今天休息。60分钟。加油。
07.24今天下午开始去公园走三十分钟。加油。
07.25早上称重57.2kg，平台期过了？呵。
加油。坚持。
07.26看来昨天下午再运动一小时有点过了。今早四十分钟。肥肉快点离开。
加油。
07.27今天偷懒了。呵
加油。
07.28倦怠期。出门走路。
加油。
07.29继续努力。加油。
07.30走了四公里。加油。
07.31睡不够，吃不饱。
呃，加油。
世事一场大梦，人生几度秋凉。夜来风叶已鸣廊，看取眉头鬓上。
酒贱常愁客少，月明多被云妨。中秋谁与共孤光，把盏凄然北望。
08.01八月。命是空调给的，精神靠咖啡提起。
加油。
08.02
老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍。锦帽貂裘，千骑卷平冈。为报倾城随太守，亲射虎，看孙郎。
酒酣胸胆尚开张，鬓微霜，又何妨。持节云中，何日遣冯唐？会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。
加油。
08.03今天偷懒。呵
08.04继续。
孺悲欲见孔子，孔子辞以疾。将命者出户，取瑟而歌，使之闻之。
加油。
08.05 背 季氏将伐颛臾。
练肌肉，减肥肉。
加油。
08.06努力。
加油。
偶题 唐-刘叉
日出扶桑一丈高，人间万事细如毛。
野夫怒见不平处，磨损胸中万古刀。
08.07仙佛茫茫两未成。努力。
加油。
I disapprove of what you say, but I will defend to the death your right to say it.
08.08继续努力。
08.09真的猛士，敢于直面六点的闹钟，敢于正视腰间的赘肉，敢于灌下无糖无奶的黑咖啡。
加油。
08.10我有点累。容我休息一下。
08.11只剩继续努力了。
08.12或者又是时候调整了。
言必信，行必果，硁硁然小人哉。
08.13努力。唯努力不辜负人。
08.14
鱼亦我所欲也，熊掌亦我所欲也。二者不可得兼，舍鱼而取熊掌也。生亦我所欲也，义亦我所欲也。二者不可得兼，舍生而取义者也。
生亦我所欲也，所欲有甚于生者，故不为苟得也。死亦我所恶，所恶有甚于死者，故患有所不辟也。如使人之所欲莫甚于生者，则凡可以得生者何不用也？使人之所恶莫甚于死者，则凡可以辟患者何不为也？由是则生而有不用也，由是则可以辟患而有不为也。是故所欲有甚于生者，所恶有甚于死者。非独贤者有是心也，人皆有之，贤者能勿丧耳。
一箪食，一豆羹，得之则生，弗得则死。呼尔而与之，行道之人不受也；蹴尔而与之，乞人不屑也。
万钟则不辩礼义而受之，万钟于我何加焉！为宫室之美、妻妾之奉、所识穷乏者得我欤？乡为身死而不受，今为宫室之美为之；乡为身死而不受，今为妻妾之奉为之；乡为身死而不受，今为所识穷乏者得我而为之，是亦不可以已乎？此之谓失其本心。
08.15我还可以坚持。
08.16刑天舞干戚，猛志固常在。
genius is but one remove from insanity.
notice the difference between one and a .
08.17不认输不认错。
God, grand me the
serenity to accept the things i cannot change;
courage to change the things i can;
and wisdom to know the difference.
校训：
医病医身医心
救人救国救世
08.18 终于30分钟内3公里。
加油。
08.19坚持。
08.20还有好几十年要坚持。
千山鸟飞绝，
万径人踪灭。
孤舟簑笠翁，
独钓寒江雪。
08.21
病起书怀 陆游
病骨支离纱帽宽，孤臣万里客江干。
位卑未敢忘忧国，事定犹须待阖棺。
天地神灵扶庙社，京华父老望和銮。
出师一表通今古，夜半挑灯更细看。
08.22 行香子 秋与 苏东坡
昨夜霜风，先入梧桐。浑无处，回避衰容。问公何事，不语书空。但一回醉，一回病，一回慵。
朝来庭下，飞英如霰。似无言，有意伤侬。都将万事，付与千钟。任酒花白，眼花乱，烛花红。
08.23继续。
早岁哪知世事艰，中原北望气如山。
楼船夜雪瓜洲渡，铁门秋风大散关。
塞上长城空自许，镜中衰鬓已先斑。
出师一表真名世，千古谁堪伯仲间。
08.24
庭前芍药妖无格，池上芙蕖净少情。
唯有牡丹真国色，花开时节动京城。
08.25澳门的同学失联第三天了。
08.26澳门的同学少了一个。唉。
人生，或者真的是一场注定的徒劳。
即便如此，也不可放弃。要跟咸鱼有分别。
08.27今天偷懒。
08.28孤独人，应努力。
我家洗砚池头树，朵朵花开淡墨痕。
不要人夸好颜色，只留清气满乾坤。
08.29努力，唯努力不负人。
08.30
残雪凝辉冷画屏，落梅横笛已三更。更无人处月胧明。
我是人间惆怅客，知君何事泪纵横。断肠声里忆平生。
08.31什么都没有，继续。
09.01九月，继续疯。
09.02早上偷懒。
When enough people make false promises, words stop meaning anything. And there are no more answers, only better and better lies.
09.03我是一个有信仰的疯子。
09.04让人快乐的三件事：信念，努力，坚持。
09.05好累的感觉？
09.06感冒了？
自反而缩，虽千万人，吾往矣。
09.07感冒了，休息一天吧。
09.08
细雨斜风作晓寒，淡烟疏柳媚晴滩。入淮清洛渐漫漫。
雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘。人间有味是清欢。
09.09看了快两年的 资治通鉴 终于看完了。其实也没记住什么。继续努力。
09.10星期天，一万步。
09.11叶公问孔子于子路，子路不对。子曰：女奚不曰：其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。
09.12有点累，肥肉还在。哼
09.13偷懒啦，啦啦啦。
09.14 moon and six pence
09.15是懒。
09.16
09.17
09.18
09.19没有偷懒，只是没写。
09.20貌似腰间赘肉在减少。加油。
the measure of a man's real character is what he would do if he knew he would never be found out.
09.24
people in hell don't die, they just suffer, endlessly.
people in heaven aren't happy, they are in peace, continuously.
people on earth are stuck in the between, sometimes in hell, sometimes in heaven, and most of their times, just plain.
09.26要练下肌肉。这个比较难。
09.27在电子阅读的时代，对一本书最大的赞赏大概是读完电子版之后，去买了实体书。
09.28
In a society where legal protection is not given to personal rights, indifference is always safe and has an attractive side.
09.29减肥同增重可以同时进行。
09.30黑啡加高钙低脂奶粉。
摸鱼儿-雁丘词 元好问
乙丑岁赴试并州，道逢捕雁者云：“今旦获一雁，杀之矣，其脱网者悲鸣不能去，竟自投于地而死。”予因买得之，葬之汾水之上，垒石为识，号曰‘’雁丘‘’。同行者多为赋诗，予亦有《雁丘词》 。旧所作无宫商，今改定之。
问世间，情是何物，直教生死相许？天南地北双飞客，老翅几回寒暑？欢乐趣，离别苦，就中更有痴儿女。君应有语：渺万里层云，千山暮雪，只影向谁去？
横汾路，寂寂当年萧鼓，荒烟依旧平楚。招魂楚些何嗟及，山鬼暗啼风雨。天亦妒，未信与，莺儿燕子俱黄土。千秋万古，为留待骚人，狂歌痛饮，来访雁丘处。
10.01今天开始要练侧腹部。
国庆来应景
We hold these truths to be self-evident, that all men are created equal, that they are endowed by their Creator with certain unalienable rights, that among these are Life, Liberty, and the pursuit of happiness.
That to secure these rights, governments are instituted among men, deriving their just powers from the consent of the governed. That whenever any form of government becomes destructive of these ends, it is the right of the people to alter or to abolish it, and to institute new government, laying its foundation on such principles and organizing its powers in such form, as to them shall seen most likely to effect their safety and happiness.
Prudence, indeed, will dictate that governments long established should not be changed for light and transient causes; and accordingly all experience has shown, that mankind are more disposed to suffer, while evils are sufferable, than to right themselves by abolishing the forms to which they are accustomed. But when a long train of abuses and usurpations, pursuing invariably the same object, evinces a design to reduce them under absolute despotism, it is their right, it is their duty, to throw off such government, and to provide new guards for their future security.
——《the declaration of independence》
10.03
南乡子 苏东坡
凉簟碧纱厨，一枕清风昼睡馀。睡听晚衙无一事。徐徐，读尽床头几卷书。
搔首赋归欤，自觉功名懒更疏。若问使君才与术，何如？占得人间一味愚。
10.05
酬乐天咏老见示 刘禹锡
人谁不顾老，老去有谁怜。
身瘦带频减，发稀冠自偏。
废书缘惜眼，多灸为随年。
经事还谙事，阅人如阅川。
细思皆幸矣，下此便翛然。
莫道桑榆晚，为霞尚满天。
10.08看了电影《wakefield》，脑里一团浆糊，心里满是悲哀。
I ask you, what is so sacrosanct about a marriage and a family that you should have to live in it, day after day, however unrealized that life may be? Who hasn't had the impulse to just put their lives on hold for a moment? I ask you.
10.11
玉楼春 欧阳修
尊前拟把归期说，欲语春容先惨咽。
人生自是有情痴，此恨不关风与月。
离歌且莫翻新阕，一曲能教肠寸结。
直须看尽洛城花，始共春风容易别。
10.13
<the moon and sixpence>chapter 50
i have an idea that some men are born out of their due place. Accident has cast them amid certain surroundings, but they have always a nostalgia for a home they know not. They are strangers in their birthplace, and the leafy lanes they have known from childhood or the populous streets in which they have played, remain but a place of passage. They may spend their whole lives aliens among their kindred and remain aloof among the only scenes they have ever known.Perhaps it is this sense of strangeness that sends men far and wide in the search for something permanent, to which they may attach themselves. Perhaps some deep-rooted atavism urges the wanderer back to lands which his ancestors left in the dim beginnings of history. Sometimes a man hits upon a place to which he mysteriously feels that he belongs. Here is the home he sought, and he will settle amid scenes that he has never seen before, among men he has never known, as though they were familiar to him from his birth. Here at last he finds rest.
10.15乍暖还寒时候，最难将息。
10.18天气转凉，太早起不来。要调整一下。
10.20
子曰：邦有道，危言危行；
邦无道，危行言逊。
此为誓。
2018.04.08
Then out spake brave Horatius, captain of the gate:
"To every man upon this earth,
Death cometh, soon or late;
And how can man die better than facing fearful odds,
For the ashes of his fathers,
And the temples of his gods?"
2018.04.17
亦余心之所善兮，虽九死其尤未悔。
2018.04.18
whenever you find yourself on the side of the majority, it is time to reform or pause and reflect.
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