来藏温州客人须知

      进入高原，可能出现不适应而影响您的身心健康，我作为第八批援藏干部人才，向以后几批援藏干部人才建议一下：

一、到高原之处须注意什么？

1初到高原一定要尽量减少不必要的活动，当天不必急于参观、购物或工作，当晚应早睡。

2高原早晚气温低，极易受凉而感冒，需随时增减衣服。尽量避免应受凉引发上呼吸道感染继而导致急性高原病的发生。

3到高原数天内尽量不要洗头、洗澡，避免因此诱发急性高原病。

4到高原数天内，饮酒不能过量，且不可暴饮暴食。

5参观景点最后由近到远，由低到高，体力消耗大的景点放到后期，使身体逐渐习惯。

6有基础性疾病要继续坚持服药。

二、准备抗缺氧抗疲劳的药物：进高原前三天可自服预防高原病的药物，如红景天类药物索罗玛宝颗粒、迪诺康胶囊、硝苯地平等，人参或西洋参也可以自购服用，但患感冒发烧禁用人参类药物。上述药物到高原后仍可继续服用。

三、饮食要注意什么？

饮食要清淡，多吃蔬菜，水果等含维生素C的食品，除糖尿病者外，碳水化合物类食物比例可增加，因为糖类代谢的过程中所消耗氧比脂肪和蛋白质低。同时要多饮水，少食多餐，避免饱食后影响呼吸功能，增加消化道负担。尽量少饮酒或不饮酒，因酒后身体消耗氧量。