怕长斑？可以多练练这个呼吸法。

有次看俞飞鸿和刘涛的直播对话，俞飞鸿说，她在练习一种“观呼吸法”，她觉得坚持练习以后，自己的斑淡化了，而且头发掉得更少了。

练法是这样的，关闭嘴巴，舌抵上颚，用鼻子吸气，感受气息到达喉咙，然后呼出，连续三次；再次吸气，吸到锁骨，然后呼出，连续三次；吸气吸到胸腔，呼出，三次；再到腹腔三次。过程尽量缓慢顺畅。

我特别提倡让学员坚持练呼吸。哪怕没有时间练瑜伽体式，也尽量每天练习10分钟呼吸。坚持一个月，你能感受到深刻变化。每个人都可以试一试。