前面学习了勾手跳和后外跳跃，今天学习第三个跳跃，后内跳跃也叫做后内结环跳。
后内跳跃也是两种起跳准备方式，单足起跳和双足起跳，同后外跳跃一样，双足起跳能更好的控制重心。
1、如何完成后内跳跃：
转3或莫霍克滑入，左手在前，右手在右后侧方，左腿微屈用左后内刃，将重心控制在弧线上，浮腿向后神展。在起跳前，上身保持不动，右腿轻放在冰面上。起跳时，右脚先抬起脚尖再抬起脚跟，然后向跳跃的方向摆腿，同时左脚向上起跳，头略留在起跳前的方向保持不动，双手以右手为主向胸前收手，当眼睛看到手经过胸前时，在空中用力收紧身体并做好盘腿动作，完成跳跃。
2、后内跳跃技术要点：
要点一，头的位置非常重要，在上身摆动发力时，头要看向滑行的前方。起跳时略留头，看到右手通过自己的面前，身体大概转到180度后，头才能随着跳跃旋转方向而动。
要点二、起跳时，作为浮腿的右腿一定要从脚尖抬起，然后脚跟离开冰面，右脚后跟通过左脚尖向跳跃方向摆动。
3、练习
左腿微屈用左后内刃
后外跳跃和后内跳跃的区别：
后外跳跃主力脚是右脚，用的右脚后外刃；后内跳跃主力脚是左脚，用的左脚后内刃。
经过三天的不懈努力，总算是看出点不同了，冰妈继续加油！
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