昨晚：
心里有点不舒服了，每天都会有，虽然时间短，虽然能够舒缓掉，但还是有碎碎念。
今晚看了两篇文章，一篇是班主任发班级群里的，关于父母坏情绪对孩子的影响，一篇是青少年抑郁症在增多的原因，还听了樊登读书会的如何缓解焦虑，这些信息给我之后，我习惯性的又被负面信息所影响了。
我开始自责，开始担忧，开始观察女儿的心情好不好……
但是：
我要把自责，自我匮乏的心态调整过来，把时时刻刻去判断孩子的状态的心收回来，把注意力放在自己身上。注意力在孩子身上时，往往都是我们无法接纳我们自己的担心导致的。
所以：
当内心有焦虑不安的感觉，我就去观呼吸，还是感觉不好。我选择闭嘴，选择不和别人交流。
结果：
女儿看到我都没她讲话，睡前就说，妈妈可以出去住几天了，你在家没啥用。
今早才解读她是看妈妈怎么没有关心她昨晚的心情不好，没有关心她手指被塑料纸划破的疼痛。看来以后看到女儿情绪低落的时候，不是判断她怎么了，是不是又哪哪不开心了，我可以问她：你需要我的帮助吗？我可以抱抱你吗？
因为烦躁，把老公从邻居家叫回来，他看到出我的情绪，试图想安慰我，他想和我多说话，可那个时候我需要让自己安静一会儿，对他说话也有点没耐性，但还是说，我想安静一下，你先别打扰我，但你别离开我。
为此我也知道了，自己的情绪要及时调整，当女儿有时候烦躁的时候，接纳，保持一定距离，并不离开你，但也不要去扰乱她。
这是我的惯性动能，习惯关注负面的，任何事都有正反两面，我总是被负面的影响，干扰，拉下水，我是不对的，我要转念，闫敏姐说，不怕念起，就怕觉迟。
被负面影响是正常的，但如果没有觉察，打断，舒缓，转念，那就不正常了。
我接纳自己的这一惯性动能，接纳自己又被一点点负面影响了，但是我不是觉察了吗？我不是在舒缓了吗？我不是知道自己这样不对了，马上转念了吗？允许我掉线再连线，这个过程越来越快了，我感赏自己的进步。不让负面雪球越滚越大。
今早：
我发现我昨晚担心的事并不是我想象的，看来我担心的真是自寻烦恼，但这烦恼还是影响到了我。
9点多把女儿叫醒，看着她萎靡不振的样子，我又有点烦：这种情况要多久才能好啊！她能开心点吗？人家都在学习，她还沉浸在无力状态，我不是很努力在帮助她了吗？怎么有时候情绪高涨，有时候又没精神呢？
我去做饭了，老公还没起床，他不是前几天帮我做家务吗？怎么今天又睡懒觉，我们不是说好营造快乐家庭氛围吗？光我一个人怎么营造啊！我开始用行动创造，拉他起床，抱怨他，结果他还是无动于衷。
于是我一边做饭一边抱怨怪罪，连女儿看手机也时间算的死死，引来女儿的不满，和她大声争执了两句，马上我闭嘴了。一边做饭一边调整状态，马上要脱离这种负面情绪。
女儿午饭吃的不多，没精打采，我知道一部分原因是没睡够，但晚上可以早点睡了。
闺蜜电话说要来我家，我本来去听公益课，想想路程远，课程内容我们的课程里都有，还是选择和闺蜜聚，她女儿上完课也正好和我女儿玩一会儿。有点开心了……
老公起床吃饭后把碗洗了，表现不错。我到卧室一看，被子叠的整齐，老公把卧室也收拾清楚了，心情一下好起来，走出来抱着老公：老公你太能干了，碗洗了，被子也叠了，我好开心，我喜欢你和我一起分担家务！
老公说：你一直叫，我就想多睡会儿！
我说：可以是我心情不太好的时候，就想让你和我一起啊！
情绪刻度慢慢上来了。
和闺蜜一起聊天的感觉是有疗愈作用的，闺蜜环环研究易经，事事都要去推算，每每她帮我分析女儿的状况，我都听的心服口服，接纳现状，好好陪伴孩子，等待孩子的动力来到，她说女儿目前的情况在她八字里面都看得出来，要我有耐心，等待女儿的崛起。
闺蜜女儿和我女儿一起玩了半天，感觉女儿还是无精打采，我放任她，傍晚的时候女儿心情好多了，但我也不过于关注她，我们闺蜜几个做饭吃饭开心聊天。
允许现状还是这个样子一段时间，女儿虽然没有学习动力，但不是情绪稳定吗？有话也都好好说，我们互相尊重，各自做自己，也是各得其所，当没有能力影响别人的时候，先修炼自己吧，好在我每天要听的课很多，要读的书读也读不完，并且做我自已喜欢的事，也每天很充实，情绪上没有大起大落，大致都是平静清安的感觉，挺好的，我享受当下的感觉。
晚饭后，读了吸引力法则，读了爱沟通，才发现我真不是个能量持续一致的人，当下要做到让自己的能量喜悦，充满希望，言谈举止要一致，才能影响到女儿，才能好好沟通，感赏今天的读书，又让我检测到了自己的不足，并随时改正。我一定要随时觉察自己。
投射：女儿有精神，有笑脸，有歌声，有琴声，有智慧，她能找到调和自己能量的方法。
投射：我不要聚焦在自己不要的一面，坚信自己能够得到所愿，即便当下还不如意，之后一定会慢慢好起来，不是一天比一天好，进入良性循环了吗？我应该庆幸，而不是失落啊！
感赏：我昨晚到今天的随时觉察，随时调整，我的能力越来越强了，我要多表扬自己，我要多夸自己，我多么坚强啊！逆境中葱一点点匍匐前进，到现在稳步向前，我是多了不起的啊！我要把最近学的传统文化中的好故事正能量慢慢渗透给女儿，相信我都在改正后前进的路上了，女儿一定不会拉下的。我爱我自己，我是个坚强的好学的妈妈，伟大的妈妈。
感赏：老公在我的夸奖下越来越帮我做家务了，今天闺蜜来把西瓜切成大人吃的一牙一牙的，把小孩吃的去掉皮，切成一块一块的，插上叉子送给孩子们，老公真细心，很体贴，闺蜜们羡慕死了。老公说我越表扬他越爱干活，真是表扬的力量太强大了。
投射：明天今晚女儿睡的香甜，明晚班主任过来家访，能够带给女儿力量，加油宝贝女儿，加油爸爸妈妈，我们已经看到光亮了，那光明还会远吗？
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