体质

自学一下有关体质的话题。中医把人的体质分为7种，它指的是气虚体质，阳虚体质，阴虚体质，湿热体质，痰湿体质，特禀体质、平和体质。体质差可以吃山药、大枣、香菇、莲子、扁豆、鸡肉、鸭蛋、鸡蛋、还有一些鱼类，这些食物可以提升自身体质。体质虚弱分气虚、血虚、阴虚、阳虚。在用饮食调理治疗，想要增强体质可以从饮食、睡眠、运动、情绪等生活的各个方面加以注意，具体如下：

1、体质差首先可能和营养不良有关系，所以应该要通过饮食进行调节，可以在平时的生活中多吃一些高蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，另外也可以多吃一些补肾的食物，比如枸杞等，还应该要多吃一些富含维生素的食物，比如蔬菜水果。

2、体质差还可以通过运动的方法改善体质，可以多去户外做有氧运动，有氧运动能够增强身体的新陈代谢，对改善体质有非常好的效果。

3、体质差还可能是和不良的生活习惯有关系，应该要养成良好的生活习惯，早睡早起不要熬夜。体质差应该要在平时的生活中注意保暖，避免反复感冒。

仔细对照，自己不属于体质差的人，我应该属于稍偏痰湿体质。我胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、偏高尽管没常表现为精神不振，头晕目眩，多痰，浮肿，但是睡时偶有小鼾声，而且体重偏胖。在养生方法上，我该多注意平时调整自己的生活，改变不良习惯，加强运动，起居调摄，不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要避免湿邪的侵袭。我坚持了一年2次定期检查血糖、血脂、血压。我主要还有户外活动不够，因为有日光性皮炎，很少享受日光浴， 很少出汗。 现在有一周3次的室内羽毛球运动，看起来还是不够。

中医说，体质要变，需要很长时间的调理过程，良好的生活习惯起关键性作用。