2021.10.25晴
今日体式
1.呼吸
2.热身（手指，手腕放松，用力甩甩手臂，手臂向两侧摆动，弯曲手肘左右摆动，像大钟一样摆动；站立自然跳动，大踏步走动，手肘触碰膝盖，慢慢地停下来）
3.风吹树式，推墙式，三角式，二角式，站姿脊柱扭转，幻椅式
4.坐姿打开双腿，右手食指中指勾住右脚大拇指，呼气右手手肘放在右腿上，左手手臂举过头顶，贴近耳朵向右侧弯，吸气回来。双手食指中指勾住双脚的大拇指，呼气，下压去亲吻地面
坐姿脊柱扭转，蝴蝶式，下压式
5.俯卧 胯骨放松式，蝗虫式，眼镜蛇式，弓式，婴儿式，下犬式，平板式
6.仰卧，脚踏车式，折角式，桥式，湿婆跳舞式，收紧放松式，蜂鸣式，大休息
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