随着社会压力的增大，现在很多年轻人都会或多或少的产生一些抑郁的情绪。今天为大家介绍几种可以在生活中简单易行改善抑郁情绪的方法。

想要走出不良情绪的影响，首先要接受自己的现状，剖析自己，了解产生抑郁情绪的原因，思考有没有办法改变导致自己抑郁的源头。还要多与外界交流和沟通，多参加一些自己感兴趣、并可以表现自己特长的活动，在能力范围内，做自己想做的事。 此外，还可以多亲近自然，在生活中通过饮食、音乐、健身等改善心情。

一、晒太阳助阳气

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。而现代医学也认为，日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少，晒太阳有助缓解抑郁。天气晴好的日子，到户外晒晒太阳，欣赏美景，呼吸着新鲜空气，相信心情会变好不少。

二、欣赏优美悦耳的音乐

传统疗法认为“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”现代研究表明当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人的情绪，激发人的感情，振奋人的精神。

三、针灸有利于缓解抑郁症症状

研究结果表明，针灸疗法跟药物治疗、心理治疗一样，有利于缓解抑郁症症状。用针灸治疗抑郁症的临床试验发现，这种古老的疗法可能是一种安全有效的替代药物的补救措施。作用机理是，针灸引发了某些化学物质在大脑中的释放，特别是去甲肾上腺素、血清素和多巴胺，这3种神经递质改变了我们的情绪。

四、穴位按摩疗法对情绪抑郁有明显的改善作用

研究发现穴位按摩疗法对情绪抑郁有明显的改善作用。按压经脉作用更加明显，肝经、脾经、膀胱经是治疗抑郁症的最佳经脉，所谓肝郁气堵塞，情绪易低落。思过多伤害脾胃，所以对这三条经脉进行半小时捶打，效果突出，气海为任脉主穴，足三阴经是肝脏、脾脏、肾脏的交会穴，长按这两穴，滋养五脏，脏腑功能恢复，身体自然强健，配合心俞、脾俞能健脾养心;中脘、胃俞、小肠俞、足三里、三阴交健脾胃以助生化之源。心有所养，心气血充足，则神安情志自然舒畅。抑郁症自然好的快。

五、食用让心情愉悦的食物

葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

南瓜：富含维生素B6和铁，能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的燃料。

世界很美好，认知真我，给自己自由，才能真正走出抑郁的情绪。愿大家每天给自己一个好心情，为了开启自己理想的新生活，一起努力吧。