知乎上有个问题：你在什么时候会感觉很烦恼？
有五花八门的回答：觉得自己长得不够漂亮，烦；听到别人的恶意评价，烦；飞机突然晚点，烦；跟老公相处不好，烦……
听起来似乎都是外界带来的烦恼，但实际上都是因为我们把这些情况划在了预期以外：我控不了场，所以愤怒。
需要正视的一个事实是：任何事情一旦发生就无可更改，唯一能改变的就是我们看待事情的态度。
心理学家David Schnarch曾提出过一个概念：稳固并且灵活的自我。
他指出，“稳固的自我”是指一个人有稳定的自我及自我价值感，而“灵活的自我”是指一个人愿意不断去探索新的可能性。
一个人一旦成为了“稳固的自我”，他们就会坚定自己的价值，不需要通过控制别人来获得自身价值的体现。即便某件事或者某个人的言行举止并没有按照自己的意愿发展，他们也并不会觉得这有什么可烦恼的。
比如，管不了别人的对自己的评价，但只要你不去在意这些评价，同样也不会产生烦恼。
最近，杨丽萍遭到恶评：“一个女人最大的失败是没有儿女。”
她会为这样的评价苦恼吗？想必不会。她太笃定自己的价值，太明白自己想要的生活方式了，这样的评价在她眼里或许就是一个笑话。
管不了别人的嘴，可以守住自己的心；改变不了别人，可以改变自己与别人的相处方式；控制不了问题的发生，可以训练自己解决问题的能力。
练就一个稳固且灵活的自我，就可以从容面对一切烦恼。
心理学家武志红曾说：自己才是自己的答案。
烦恼因我而起，烦恼也会因我而灭。
明白自己是唯一的答案，才能活得自在。
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