#如何有效提高元认知能力#
李笑来老师给我们介绍了三个方法来提高元认知能力。
一是：坐享。找一个舒服的姿势（起初不一定要正确，但最好挺直脊背），闭上眼睛，缓慢均匀地呼吸，把所有的注意力都放到呼吸上。
二是兴趣。主动的全神贯注，即专注于提升某个特定的技能。通过进入全神贯注状态而使元认知能力彻底放松。学习是一个愉快的过程，只要你喜欢，就会关注，进而深入，再加坚持，一定会有成效。
三是反思。不仅是刻意训练元认知能力的最高效手段，也是调整情绪的根本。
养成反思的习惯，善于总结自己的成功经验，特别要注意总结自己成功的学习方法和思维方法，借鉴他人在这方面的经验，不断养成最适合自己的学习方法和思维方法。只有通过正确的自我评价，才能让自己更好的认识自己的不足，从而才能完善学习方法和策略，让自己做的更好！
今后需做的是实践，以及刻意的练习！
创建于 2016-12-05
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