2021/12/5
1.内容梗概:
作者维克多.弗兰克尔二战期间被抓到奥斯维辛集中营，弗兰克尔的父母、妻子、哥哥全都死于毒气室，只有他和妹妹幸存。集中营的斗争很残酷，这里意味着死亡。军官用手指随意的左边指指、右边指指，指到的人每人手里拿着一块香皂走进了“澡堂”---焚烧室。
那里几乎每个人都想过自杀，尽管做出自杀的决定一点也不难，但自杀没有任何意义。因而囚犯们在恐慌的第一阶段之后就不再惧怕死亡了，几天过后连毒气室也不怕了。因为毒气室至少可以使他们免去自杀的麻烦。他们逐渐变得麻木，刚开始的时候囚徒不忍目睹别人被罚示众。几天或几周后，这种情况会发生变化，进入心理反应的第二阶段，这个囚徒的眼睛将不再躲避这一切。由于感情已经麻木，他看到什么都只会呆呆地站着不动。即使看到一个12岁的孩子脚趾被严重冻伤，医生用镊子拽去变黑坏死的部分，旁观者的感情也是麻木的。但是囚犯对宗教表现出难以想象的虔诚，囚犯们临时凑在一起祈祷的情景随处可见，这些又累又饿，衣衫褴褛的人蜷缩成一团，口中念念有词。
2.书中核心内容:意义疗法
尼采说过“知道为什么而活的人，便能生存。
一,意义疗法的意义？
负责任就是人类存在之本质。意义疗法是使患者认识到自己的责任。
有一天号长F做了个梦，梦中告诉他3月30号自己会获得解放。距离那天越来越近的时候，F开始生病，高烧，3月30号那天他陷入昏迷，第二天他死于伤寒。集中营里死亡率最高的时刻都在圣诞节前后。不是因为流行病，而是因为多数犯人都天真地以为能在圣诞节前回家，而随着希望越来越渺茫，犯人失去了勇气，变得沮丧起来。这严重削弱了犯人们身体的抵抗力，导致了最终的死亡。
#活出生命的意义#
而有个人尽管环境恶劣，大家人性恶意都暴露，他仍每天安慰人，这位狱友刚到集中营时跟天堂达成了一个协议：以他所受的苦难拯救所爱的人免于痛苦。对这个人来说，苦难和死亡是有意义的。那些知道自己的生命还有某项使命有待完成的人最有可能活下来。
(精神健康有赖于一定程度的紧张——即已完成的和有待完成的任务之间的紧张，或者是当下状态与理想状态之间的差距。这种紧张是维持精神健康必不可少的。人实际需要的不是没有紧张的状态，而是为追求某个自由选择的、有价值的目标而付出的努力和奋斗)
二,寻找生命意义的三条途径？
1、通过创立某项工作或从事某种事业；
比如说我们让孩子做家务，让他感觉到他的存在帮父母减轻了生活负担，比如樊登打算把樊登读书做下去，让更多的人跟我们一块读书，看到每个家庭不停地改变，我们就觉得这是一个有意义的事。
2、通过体验某种事情或面对某个人（追寻真善美或者爱上某个人）；
比方说摄影，你见过雪山，你见过日出，你见过落日，你在寒风中拍过雾凇，你曾经爱过一个人，那么这个过程让你发现生命的意义。
3、在忍受不可避免的苦难时采取某种态度。
人为什么要经受苦难呢？因为99%的苦难才带来1%的快乐。你想吃到一个特别美味的饭，你得去做饭，亲自做饭而吃饭的人比买现成的饭而吃饭的人，幸福感要大得多得多。所以如果一个人知道，我们经历的苦难能换来意义的话，那么苦难也具备了意义。
生活原本没有意义，需要你赋予它意义。
人类注定会遇到三重悲剧，一是痛苦，二是内疚，三是死亡。但是人类又有一种本能，这种本能是把痛苦化为成就。因为痛苦才有成就，因为内疚才自我完善，因为生命短暂才负责任。
三,人们价值观的束缚因素?
心理学家阿德勒认为，人在遭受失败、挫折、苦闷的时候，都会产生这样的疑问，生活的意义到底是什么？而他们认为，每个人的生命都会受到三种束缚。
第一，我们目前只能生活在地球上，地球的领域是有限的。
第二，我们不是独自生存，我们周围还有其他物种和人。
第三，人类有两性，如果人没有爱情和婚姻，就不可能传承他的生命。
所以这三种生命的主题决定了我们的职业、我们的任务、我们的使命。
第一，由于地球是有限的，所以我们得工作。
第二，由于地球上的人类不光是我们自己，还有其他人种和其他的物种，我们需要人际关系，我们需要合作，我们需要分享。
第三就是因为需要传承我们的生命，需要繁衍，我们需要爱。所有的付出都会有回报，所有的男女，所有的异性相处都是平衡的，不可能我们时时地封闭自己，我一个人过多爽，我一个人怎么样，那是很难的。
一个人对待三个主题不同的反应就反映了他不同的价值观和他不同的结果。你怎样对待生活，生活就怎样回报你。如果你愿意爱别人，工作也勤奋，愿意交友，愿意对朋友奉献你的才华和给予他们帮助，并且助人为乐。你就会获得友情，友情获得快乐，你就会有爱情，就会有繁衍，就会有自己的子嗣。
四,阿德勒理论
马斯洛的需要理论，他认为人生的动力是需要，弗洛伊德认为人生的动力是欲望，行为主义学派认为人生的动力是条件反射。马斯洛认为人生成长的动力是需要，他认为人的需要从低到高，最低需要是生理需要，然后是安全的需要，然后是归属的需要，然后是爱的需要，然后是自我实现的需要，所以有一个阶段人人都在追求自我实现。
但是后来阿德勒在研究的时候，发现当人满足了自我需要之后，或者是通过什么来满足自我需要，其实是奉献。人的最高的境界就是奉献。一个人能够通过自己的知识，通过自己的才华能够帮助别人，让别人改变的时候，就会有无比的成就感。
五,人从多大开始探索生命的意义呢？
是从5岁开始。5岁之前不要给孩子讲生命的意义，因为那样会产生焦虑症。5岁之后孩子会问你人会死吗？死了去哪个地方？然后在5岁的时候，他如果问这个问题的话，你就先给他进行比喻的方式，带他去看一个盆景，带他去爬山，带他去看一棵大树。你看树叶绿了它会吸收氧气，它会开花结果，然后它会落叶，到秋天的时候它落叶，落叶变成什么呢？会消失吗？没有，它就变成肥料再滋养树根，树根再滋养树干，树干再长出新叶子，生命就是如此的循环。而在每一个循环的环节，都要尽自己的责任和义务。
六,人体有的时候要听从生命力的召唤。
人的生命也分两部分，是肉体部分和生命部分。肉体每天吃饭，就是为了晚上生命把它转化为各种营养输送给生命力。所以当一人死了以后，他的肉体死了，生命力还在，在你儿子的、女儿的、侄子的、人类其他人亲戚身上的DNA里头。所以那个献血，那个捐献器官，就是带着你的生命传播到别的地方。所以人的生命是漫长的，而人的肉体是短暂的。
人不要自己去结束自己的肉体，而要用肉体来为生命服务。比方说，我的生命现在需要爬山，而肉体就非常懒惰。肉体磨磨唧唧地说，唉呀，这睡会觉吧，唉呀，多吃点蛋糕吧，唉呀，再吃个糖吧。这只是肉体的奢求，而生命不需要，生命需要锻炼，生命需要节制，生命需要繁衍。所以肉体有的时候要听从生命力的召唤。
六,最容易使人将错误的意义赋予生活
第一是器官缺陷，就是残疾
第二是被骄纵，第三是被忽视，总觉得自卑，总觉得自己是生活的失败者，所以他们会放弃自己。第二被骄纵，因为父母总是娇惯自己，他认为自己就是这个世界的中心，他认为自己就应该拔尖，就应该别人都为我自己着想。
第三被忽视，父母因为忙而没有陪伴孩子，那么孩子长大以后就会觉得合群没用，团结没用，分享没用，反正没人搭理我
尽管是创伤的童年，也依然有三分之一的人会更加升华。苦难我们无法选择，但是如何对待这个苦难，我们会有三种选择，是化悲痛为力量去升华，因为我过去痛苦，我将来就会让更多的人不痛苦，还是我要报复，还是我要冷漠。
几个概念:
1.什么是价值观？
价值观就是我们的方向，价值观就指的是我们前进的和生存的心态。心态就是人的方向，就是你赖以生存的重要的价值。你为什么活着?人最难改变的不是习惯，而是价值观,不同的价值观会决定了你生命的长短很早就知道生命意义的人更容易成功。
2.何时开始形成一个正确的价值观呢？
那么首先孩子会在六七岁的时候，他会问我是从哪来的？
他在十三四岁的时候会问我将向何处去？
他在二十五岁的时候会问我是谁？
这三个人生哲学命题决定了他的价值观。
3.正确的大价值观？
那么人的幸福分两种:
一种是因为获得而得到的幸福
一个是因为奉献而得到的幸福。
所以人生的目的不在于我自己多么完好，而是我和这个世界建立了怎样的联系。而如果你对这个世界是奉献的，是给予的一个关系，你一辈子就会有价值、充实、有激情，因为奉献才会让你感觉到你的存在感。
4.价值观应用？
一,我们对一个人真正的善心、孝心，是要让他活得有价值、有意义、负责任。
有的女同志在家里特别贤妻良母，家里家外一把手，还特别的温柔，她的丈夫会自杀或者她丈夫会有外遇，会闹离婚，会找一个狐狸精，为什么？因为他们家里没有让这个男的负责任，这个男的觉得在家里是多余的，是没用的。所以男的对家庭的责任心是通过他干家务来培养起来的。
6,比如关于你是谁的回答？
假如你先说我是一个老师，我是一个医生，你就是一个工作需要的人。你首先会认定我是作为教师，我应该完成什么样的责任，完成什么样的使命。我作为一个医生，我应该承担什么样的责任。
假如你先说我是一个孩子的爸爸，你的这句话就决定了你首先要对你的孩子负责。
假如你说我是我妈妈的孩子，你可能会强调了，你还是一个妈妈心目中的小孩。
你想怎么看待你自己，其实决定了你内心的那个价值观，你认为什么是最重要的。其实是你的那些学历、头衔、你的职称，只决定了别人怎么看待你，你自己怎么看待你自己。
7.什么是性格？
性格就是心态加习惯。
心态就是你的方向，习惯就是你的步伐，所以性格就包含了你的心态、你的价值观、你的方向和你的行为习惯。所以习惯了的行为方式加心态，就是你的性格，所以我们才说性格决定人的命运，
8.人为何会焦虑自杀？---目标多并且相冲就会焦虑！
比方说我又想挣钱多还想不花力气，有两个目标，我又想买最好的黄瓜，它又是最便宜的，这就是相矛盾的纠结，那么这种相对矛盾的两个以上的目标就会导致你出现焦虑。
研究发现那些自杀的、抑郁的、焦虑不安的、心理枯竭的心理障碍患者都有一个共同的问题，看不到未来，没有生活目标，不能明确了解生活的意义和责任。那么他们认为任何事情都毫无意义，他们不能从生活中得到任何东西。没有生活目标的人特别容易放纵自己的堕落，逃避现实，常常回忆过去。
反思:
记得前两天看关键对话，书中说人类终极的自由是拥有选择的权利，我们没办法改变外界，唯一能改变的就是自己！要知道在刺激和行动中间永远隔个我的反应！这个反应是我自己可以选择的。我们永远都有选择怎么对待生活中发生的事的自由。我们要把自己人生的意义和奉献做链接，这样子激情不会退缺！
对工作生活启示:
不要抱怨客户对待你的态度，不要抱怨公司，不要抱怨别人，控制不了别人但是我们永远可以控制自己。#活出生命的意义
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