清小希/笔
昨晚原本是不打算吃东西的，所以从公司走之前吃了碗黑芝麻糊燕麦粥。结果看完电影回家的路上总觉得少了点什么，于是吃了烧烤，今早运动完称重，比昨天增了1Kg。
总是这样，每次看目标快达到的时候，要么猛吃一顿，要么吃夜宵，导致不能固定维持在一个理想区间。运动已经坚持了下来，零食也戒了好多，就是这张嘴，不经意间吃好多……
为了不再突然大吃大喝，为了体重的稳定，决定实施一个21天计划，也是一个习惯的养成周期。
计划内容很简单：
1，下午点后不进食。任何情况下都不行。
2，坚持锻炼。早运动，晚瑜伽。
3，不喝饮料。
根据过去四个月的记录，把饮食内容归纳一下，接下来就吃这些，免得不知道吃什么。
早餐：蒸/煮饺子6个、青菜一盘、八宝粥一碗、包子2个、荞麦面包一袋。
上午：黄瓜1根、西红柿1个、小番茄5个、牛奶1份、饼干若干、皮蛋一个。
中午：玉米2个、八宝粥1碗、饼干一筒、荤素菜类
下午：西瓜半个、黄瓜1根、燕麦粥1碗、水果1个、零食少许
以上都是任选其一。没有列出，临时又想吃的，参考上述食物，酌量，七分饱为宜。
看着简单，那就从今天开始吧。
计划实现奖励：8月3日，“四海一家”自助。
如未实现惩罚：计划重启，禁零食、禁冷饮。
—END—
作者：清小希（V：best-xiaoxi/公号：小希树洞）
标签：定投/运动/读书
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