亲爱的各位老师、至亲至爱的各位媛宝、各位朋友：
现在好 现在好 现在好
今天是2021年的第105天(2021年4月5日)，在这个春暖花开的季节，收到安静老师的分享邀请函，犹如春风沐雨，打心底里高兴。这是草儿第四次借助秀媛的能量场做分享，在这个感恩的清晨与您相约，再次忍不住聊聊自己与“秀媛”的快乐故事。
简单做个自我介绍：我来自青海西宁，是一位热爱生活、性格开朗、善良豁达，有道理的事儿坚持到底的70后。在秀媛生活了整整四年，因为秀媛的健康理念、健康饮食、有氧运动充盈和改变着自己和家人的生活，于是注定跟随秀媛，直到永远。
我是2018年7月加入秀媛训练营，阙老师清水出芙蓉的秀照折服了我，同时被她心中有爱、自带光芒的善良吸引了我。带着对生活的爱、对自己未来的可期，开启了秀媛健康之路，无怨无悔。
我在秀媛已经1085天了，学会记录，见证自己的成长；学会总结，目睹自己的收获。在秀媛的日子可以用充实、感动、收获、喜乐和爱来形容，在此，对秀媛的创始人阙秀珍老师道一声“谢谢”，对秀媛助理安静老师说一声“辛苦了”，对所有的媛宝送上最真挚的祝福“好好吃饭 好好爱自己”。
作家毕淑敏说：“你不要总希冀 、轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来。” 每个人都渴望幸福，但其实幸福的生活就掌握在我们自己手中。行走于喧嚣尘世间，我们都要早一点学会珍惜，珍惜过往，珍惜眼前，珍惜每一份缘分和情感，珍惜每一次别离和遇见。
秀媛的每一天，我总是被爱的“媛气”包裹着，阙老师和蔼可亲的“点对点”指导、安静助理的认真负责的“一对一”陪练、媛宝们的彼此陪伴，让我的体态悄然发生变化，身边频频传来家人、同事的赞美声，生活的流光溢彩时时袭来，势不可挡，赋予我更多的自信和洒脱。
加入秀媛之前，我的生活也很规律，和我的先生有关系，他是一名外科医生。成为媛宝之后，我学到了更多的饮食、运动方面的知识点。曾经以为自己是一位“了不起的健康师”，但听完阙老师的每一堂课，感觉自己很Low，我带着问题去学习去运动，一直成为我业余生活最重要的事情之一。
有压力就有动力。我的初心让自己腹部的“肉肉”成为肌肉，坚持九点一线和卷腹成为我每天最喜欢的必做项。期盼穿裙装显腰身、有气质一直是我的梦想，曾经也做过运动、参加过训练营，均未如愿，索性放弃了，但是在秀媛的饮食和运动加持下，我的好运来到了。
2018年7月我加入秀媛训练营，每天按照秀媛食谱进餐、按时秀媛有氧运动。在阙老师耐心的在线指导下，我的体脂从25.6下降至23之内；每天秀媛站墙刚开始的5分钟到现在的30分钟；卷腹从10个到现在的80个；秀媛的第82天我的“王”字出现了；天啊，出现了令人羡慕的马甲线。
整个人精气神足足的，我在秀媛全国群做过多次分享，每次激动的泪流满面。。。因为用自己的爱去感染了身边的姐妹，从不吃早饭到吃早饭，我的身体力行和体态变化，产生了蝴蝶效应，为了遇见更好的自己，好几个姐妹也加入了秀媛，这份爱的感召力值得记入我的“生活史册”。
科学的秀媛餐+运动全家受益。身边很多朋友和姐妹买健身卡、辟谷、吃代餐粉、喝减肥茶，减肥路上跌跌撞撞，到头来“陪君子折夫人”，因为不科学的减肥方法反而伤了自己的身体器官，整个人提不起精神，暴食暴饮导致胃疼等。三天打鱼两天晒网，健身卡早已蒙上一层厚厚的土，减肥计划几度失败哦，回到原点并佛系的告诉自己：我本不该减肥，顺其自然吧，减肥之路遥遥无期。
制定食谱，晒三餐也是一道靓丽的风景线。秀媛餐的科学性，得到了我先生和儿子的赞叹，我们全家普及了一个知识点：减脂才是求得健康最重要的“基石”，牛肉、鸡肉、蛋白 、鱼肉、绿色时蔬、杂粮饭、杂粮饼等成为我家餐桌上的“好朋友”。
儿子上高中的时间，也是我最忙最充实的时候，让时间复利，工作生活效能提升一直是我追求。晚上孩子在家学习的时间，我忙完自己的工作，定个番茄闹钟（25分钟）去厨房准备次日的早餐和晚餐。每次就餐时间也是我们仨儿的快乐时光，望着五颜六色的饭菜，顿时让大家忙碌、紧张的心情放松了许多，“秀媛餐”拉近了整个家庭的亲情关系，餐桌成为我们仨儿“心连心”沟通的平台，幸福满满哦。可喜的是两位先生的饮食和运动习惯真可是“男媛宝”，好极了，一切刚刚好。
我儿子现读大二，他偶尔喝饮料，没有吃“垃圾”零食的习惯，例如麻辣烧烤、喝奶茶、撸串等，与高脂肪的食物总是一笑而过，但每周末也有“高碳日”，例如吃饺子、清淡火锅等，但他会通过打球等运动燃烧脂肪，他的口头禅，管嘴+运动=健康，秀媛的规律生活影响了00后，期待他的坚持。
在此，推荐大家看一本书《食物与情绪》，属于治愈系心理学书籍，渴望吃东西是一种喜好，表明我们正被生活中的东西困扰着，此书可以帮到大家克服自己的情绪化饮食习惯。
互联网时代，工作忙碌和压力巨大，很多朋友早出晚归，街边油条豆浆等没有任何营养价值的食物成为早餐，中午习惯叫外卖，高盐高油高糖的饮食，助长了“工作肥”、“压力胖”、三高人员越来越多，小学生得糖尿病已经不足为奇。
曾看过一篇文章题目是《外卖，正在毁掉中国三代人！》揭发了很多的假餐饮外卖店，里面根本就没有厨师，都是冷冻的速食，直接微波炉加热几分钟后打包给配送员，存在很大的健康安全隐患。
都说 “家宴”是最高规格的礼物，工作再忙，我和先生也会每周按计划采购蔬菜和肉类，腾出时间给家人做一顿营养的秀媛餐，因为健康是唯一。当然周末的高碳日，我们也会选择在玩面吃饭哦，每天中午在单位就餐，尽量按照秀媛标准选择饭菜，总之，有外事活动时，吃完饭回家，我们都会自觉的去做运动来消脂，开心哦。
你若盛开，蝴蝶自来。 2018年12月22日我的第一个微信正能量社群在花儿妹妹的支持下成立了，当时只有一梦想：通过分享杨老师、阙老师、文香博士的励志故事；闺蜜的创业正能故事、晓萍老师的呼吸法、花儿和我的成长故事，将自律达人和秀媛健康减脂的故事传递给更多的姐妹，让爱传递爱，感受爱，正如文香博士说的：怀着小爱拥抱大爱。
我多次邀请阙老师在社群分享如何拒绝饮料的诱惑，其实就是分享健康，如何好好吃饭好爱自己。我定期分享自己的秀媛运动视频、秀媛餐以及自己的每天三件事，早起、运动、学习。话说早起的人儿才能控制自己的人生，我虽然没有像任正非、王建林那么伟大，但我与秀媛的情节每天清晨5:40拉开序幕，秀媛站墙、双抬腿、深呼吸、卷腹，好习惯的吸引力就是强大，秀媛好似我的“后花园”，即让我汲取了养分，又让我懂得用心经营好岁月，更多的的美好会奔你而来。
记得2019年12月8日，是我的第五个秀媛100天的美好时刻，我带着激动和兴奋迫不及待的在社群分享了秀媛情结，我先生特别录制了我的秀媛运动视频，共享大家学习，让大家见证自己取得的体态美和元气满满的“精气神”之喜悦，同时呼吁社群的姐妹们认知自己，与秀媛健康为伴，让阙老师的光芒照亮自己和家人，这是一种至高无比的爱啊，也是平凡中的伟大。
幸福之门总是为您敞开，我的好几个姐妹看到我的改变果断加入秀媛，加入自律打卡群，感恩花儿妹妹、陶姐、萍儿、如意妹妹的信任，让我们一起接纳这份生活的馈赠。
在时光深处，修炼最好的自己。
秀媛之路也是自己的修炼之路，学习科学的健康知识，身体力行的去执行和落地，在秀媛看没看过的世界，听没有听过的故事，获得不同的人生体验。
2020年我和花儿、儿子参加秀媛红毯秀，终身难忘。优秀的媛宝从全国四面八方欢聚在南京未见山，没有官职大小，没有年龄之分，只有信念---用心走好每一步秀媛之路，她们用最美的微笑和体态在红毯上诠释着自己的穿越和挑战之路，秀媛用自律让每个媛宝变得通透、豁达。
当我看到年近70岁的阿姨穿着旗袍优雅的出现在红毯上，除了震撼就是感动，我庆幸自己除了工作还有秀媛。孙教授、学新姐姐、春燕姐、花儿、小桐、金叶、烘焙小姐姐、文案达人、90后宝妈等等。。。红毯秀让我结识了很多优秀的才女，她们每天拼搏在在一、二线城市，充分利用好“二八”法则，与秀媛结伴，这种精神除了执着更是一次用新的选择，此刻应该有掌声。
2020年10月底，我用自己的实际行动实现了年初的Flag ，相约红毯秀，与自己握手前行，走向自己的体态C位。完美中总有缺憾，台下练习走秀时，我的脚受伤了没能正式走台，但我是含着泪带着微笑看着每个媛宝走完T台秀的。
许个愿吧，2021红毯秀，草儿一定继续和媛宝们相聚。相信相信的力量，只要你付出，秀媛一定会让我们所有的媛宝像花儿一样绽放，逆生长。
我一直告诉自己：好好吃放就是爱自己，自己强大了才能做到“不给任何人添乱”， “爱自己才能爱别人”是一个不老的传说。
2021年已过1/3，生命是由微小的事和细小的快乐组成。做好每一件事，吃好每一顿饭，其实就是一种幸福。我已习惯“吾日三省吾身”，每周上体脂称，用数据监测自己的饮食和健康，让体脂控制在23之内，让每年的体检报告达标，让自己满意，让家人放心。
2021年的秀媛目标：再带一个姐妹参加秀媛红毯。您会是下一个吗？我在等您来。
秀媛之路也是修行之路，与您同行更是一种温暖的陪伴，阳光正好，时光不老。相信秀媛的平台一定会嫁接更多的资源，帮助更多的人走上健康之路。秀媛有讲不完的励志故事，祝福阙老师的事业蒸蒸日上，更希望秀媛的合伙人大胆的往前冲吧，倡导健康将是这个社会最需要的。
我的分享到此，感恩大家的聆听和陪伴，呼吁所有的媛宝尽自己所能去感召更多的朋友加入秀媛吧。
再次谢谢安静老师的不离不弃，每天清晨六点、每晚八点的陪练；感谢我的两位先生对我的支持；感谢一路以来陪伴、信任和支持我的家人、同学和朋友，还有很多未曾谋面的线上朋友。
我爱你们
我是草儿
2021年4月5日
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