职场上受了委屈怎么办?
是一气之下辞职?还是咽下这口气忍耐?
如果是你,你会怎么做呢?
有位小伙伴就讲述了他刚毕业时遇到的伤心事。
那时候他到一家IT公司开启职业生涯,无论是工作经验,社会阅历,还是人际交往都是一张白纸。领导平常都板着脸,喜怒不形于色。
内向的他不爱说话,和同事领导相处都比较有距离,总之就是谨小慎微,深怕过不了试用期,就被炒鱿鱼。
有次要赶着完成某个任务,整个项目组加班,他比较快搞定,不好意思一个人先走,就问有谁需要帮忙,结果有个同事说,让他帮忙处理这份数据报表。
没想到的是,第二天早上,他就被领导一顿臭骂,让他不要为了贪功,抢活干,但又不干好。当时整个办公室的人都看着他,被骂的狗血淋头。
当时他整个人都蒙圈了,明明反复检查没错,才交给那个同事的,怎么会出错?
事后才知道,原来是那个同事自己不认真,有做错的地方,被领导发现后,怕被骂,就说是他没做好。
当时领导在气头上,他想解释又怕被说是推卸责任。
那么他是如何调节自己的呢?
为什么偏偏是我被骂呢?
当我们被痛骂时,我们的大脑都会下意识的产生反抗的情绪,来对抗被骂这件事情,而我们的身体也会本能地做出一种自我保护的姿势。
但是如果不单单只是依靠本能,而理性地分析别人出现该情绪的原因,然后探究为什么偏偏是我被骂呢?回忆自己是否做了什么激怒了对方?尝试寻找对方怒气的原因,也可以帮助我们调整被骂后的情绪。
1、你确实做错了事情,还带来了严重的负面影响。
举个例子,当老板布置了你任务后,让你用他的方法来做这件事情。但是你并没有按照他的要求来做,而是觉得自己的方法更好,然后使用了自己方法。事实证明,你的方法并不合适,还带来了负面的影响。
在你用自己方式处理事情之前,并没有跟老板沟通,而想当然地去做了这个事情。这个时候老板势必会痛骂你!
2、你做的事情无关对错,但是损害了他人的利益。
我住的地方,周围有个幼儿园。每天早上七点,学校总是播放着大声的音乐,让小朋友一起做操。这对于七点不是起床时间的我来说,有时候真的是魔音穿耳。有时候也会听到隔壁退休的大叔,大骂“一大早音乐那么大声,吵死人了”。
站在学校的立场,为了让孩子们在早上进行早锻炼,这是一件对的事情。但是站在住户的立场,大声的音乐其实已经影响了大家的休息。
也许你认为的没什么不妥,在别人眼中其实很不妥。
再说个例子。
最近领导压力特别大,刚去完总部开总结大会。因为分公司的业绩情况在整个区域来说,并不好,刚好被大老板批斗完。回到公司,看到你在他面前晃悠,想到你平时表现平平,也没为业绩做出杰出的大贡献,越想越气。
“小张,我让你准备的资料还没有给我?”
“王总,您不是说下班前放您桌上吗?现在离下班还有两个小时。”
“你不能提前一点?我说下班前就一定要在最后一分钟给我吗?”巴拉巴拉又被训斥一顿。
也许你觉得没犯什么错误是没什么大不了,但是在老板的眼中,这可能也是致命的错误。
那么在职场上收了委屈之后如何调整好情绪?
1.让我们退后一步,不带任何偏见地探究所受到的批评后面的原因。
当受到责骂,我们都会有头脑发热地不管不顾的顶回去的冲动。但是不要让本能支配你的行动,认真听别人责骂了你什么,确保你清楚地知道他们想表达的意思,然后理性而中立地分析,别人说的是否是正确的。
是否你真的做错了?是否这件事情真的有那么大的负面影响?是否这损害了别人的利益?是否做了什么让别人不满意?
别人都不会无缘无故的发脾气,只是发脾气的原因是你没想到的。
2.离开矛盾激化的情境,也可以帮助你冷静。
当受到责备,我们都会感到非常沮丧,如果矛盾升级的很快,也许我们还会感到异常的愤怒。那么改变环境未尝不是一个好的办法。
我们改变环境,将自己隔离开,确保了两件事情:
第一,你的存在让痛骂你的人周身不爽,那么你做的任何事情都使他们烦恼,看到你都会觉得浑身不舒服。那如果你离开了,就解决了他们的问题。
第二,你不需要再去想如何处理他们对你的责骂,也不需要去回应。这也提供了更多的时间,能够慢慢冷静,慢慢平和。
3.去运动一下,即使只是跑一小段,也能帮助你恢复。
体育锻炼对我们的心情有直接的影响,无数的研究表明,运动会释放内啡肽和5-羟色胺,从而积极影响你的心情,让你产生快乐的感觉。
身体运动,不仅能释放那些能让你感觉良好的化学物质,同时也能让你转移注意力,不再让那些消极的情绪占据你的身体和心灵。
4.别人可以因为各种原因责骂你,不要把这些责骂变成自我价值的否定。
不要将这一次的责骂与你之前受到的所有其他批评混淆,特别是不要将其衍生为对你所有其他的否定,从而陷入自我否定自我批判当中。
也许,别人只是因为心情不好,因为某些事情迁怒到了你。或者有些人只是以责骂你为乐。
5.给自己一些时间,适当的发泄一下消极的情绪。
当因为被别人批评了,心情低落,委屈时,允许自己陷入这样的消极情绪中几分钟。在这短短的时间里,你可以去尽可能去发牢骚,去抱怨或者跟朋友去倾诉。关键是不要停下来,不要去细想,你只是需要发泄。
最后,最近有遇到被人批评的事情吗?或者你的朋友是否有遇到呢?
我在评论区摆好了小板凳,等你来分享喔!
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