妈妈的治疗六之即时满足感

人类天生的三种需求：关联感、胜任力与自主权。

关联感：爱与被爱的渴望，这是我们一生都在建立人际关系及亲密关系的原因。

胜任力：把任何事情做的出色都会给予你有关胜任力的成就感，比如：智力、社交、体能、情绪、艺术、创造都属于胜任力。

对胜任力的需求掌控着我们的好奇心、与生俱来的学习欲望以及克服困难后的自豪，因此我们总以自己擅长的方面来定义自己（比如：我很聪明，我很幽默，我是很好的倾听者）。那些能提高自身能力从而使人有所作为的目标能满足你对胜任力的需求。这些目标包括：发展技能、学新东西、个人成长等

自主权是关于选择和组织自己人生经历的自由。即“你是决定者”的感觉，这就是心理学家所指的内在动力。教练帮助学员，将目标“内化”是一种能力。

学生学习的内在动力会在三年级到高中阶段里与日俱减，需要外界手段来激发他们持续保持内在动力。

自主权决定了一个人的健康情况：老人的精神与自由，养老院可能让她感觉更加无意义感和孤独。

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为什么大众拼命地追求“外在”的目标

外在的目标指：名誉、权力、公众形象等

一、有人相信外在目标可以带来幸福，不少人幻想一夜暴富、一夜成名。

二、我们对自主权、关联感以及胜任力的需求一次次受挫后会把注意力集中在肤浅的外在价值目标上。

当我们被压在高压控制、过于困难以及被拒绝的情形时，我们会觉得个人自由、个人能力以及关联感都不复存在了，我们会开启防卫策略――转向那些对我没有什么好处的目标。

“如果我不能得到我要的爱，我就要努力赚钱、出名，那时自会有很多人爱我”。这个策略的讽刺与悲剧性就在于：对名誉、财富和知名度的追求差不多已经可以保证你无法实现最基本的需求了。他们是替代品，代替的是我们本该追求目标，他们会让你一直很忙，却无法真正快乐。（这也是小孩很快乐的原因）

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                奖励的害处

有个实验：3到5岁学前儿童玩耍，心理学家想知道孩子们在自由玩耍时间里何时会在一堆玩具中选择拿起一套马克笔，以及能坚持画画多长时间。

接下来他们将一部分孩子宣布，用马克笔画画有可能让他们赢得“优秀小玩家”的奖励。

结果被提供奖励可能性的孩子果然花了更长时间用马克笔画画，因此你可能觉得奖励是增强动力的好方法，不过真正有趣的事情在几周后发生了。

心理学家回访时发现，那些获奖的孩子在没有奖励的前提下对画画不太感兴趣了。他们对画画的内在动力被奖励破坏了，而那些从未奖励过的孩子依然一无既往的画画，为画而画，它们的内在动力完好无损。所以很多家长给孩子说：“如果你考试考到前三名，我就奖励100块钱”，或者“你能坚持看书一个月我就给你买一个好玩具”都是有问题的。

但请您一定记得：意外的奖励以及不与表现相关的奖励都是有效的。因此学前班儿童们在得到惊喜奖励，无论选择玩什么都得到奖励时，他们对马克笔的天生喜好不会受到损害。类似于“干得好”的口头奖励也不会产生反作用。当然奖励对于那些与内在动力无关的目标来说永远是有效的――比如说完成一个无聊的任务。

奖励不是唯一可以破坏内在动力的举动。威胁、监视、限期以及其他压力也是如此，因为我们会感受到管制，不再能完全掌握局面。

可惜，我们的工作环境中充斥着类似的破坏力量，一口口吞噬着我们的投入感。让他人觉得有选择权，承认他人的内心经历都能挽回他们的自己感受――使他们觉得自己的行为自己做主，从而找回自主权。

既然奖励、威胁、限期以及其他行动导致的后果都是生活中必然存在的，学会如何制造自主支持的环境、保护内在的动机就显得尤为重要了。

          如何制造自主感受

我们发现真正的选择自由并不重要，更重要的是认为自己拥有选择自由的感受。即便有的选择微不足道甚至是虚幻的，他依然能提供自主的感受，这是一件容易的事情。

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所谓心理外化，即我们把自身的需要建立在外在因素。心理外化是不适感的触发因素，也是不良结果的根本原因。

社会的变迁，我们变得更加不耐烦了；在无法立即获得自己想要的东西时，会轻易变得烦躁、无聊或生气。

快餐与即时满足感：随着微波炉的发明以及食品获取方式的便捷化，我们似乎再也不必忍饥挨饿了，但便捷的获取方式也降低了我们对饥饿感的忍受力，轻微的饥饿感就可以成为焦虑和不适的触发因素，进而我们的生存本能就会受到激发。而我们人类的祖先可能好几天不吃东西都没有问题。

互联网搜索引擎与即时满足感。搜索引擎降低了我们的不适阈值，我们不愿意去挑战、探索和思考。

现代生活所接受到的性刺激因素越来越多，包括色情文学以及媒体上的性暗示，这也是每个家长在抚育孩子的时候所遇到的一个难题。

意味着人类大脑边缘系统会分泌出更多的多巴胺，从而强化神经系统的焦虑倾向。久而久之，他们对焦虑和不适的忍耐能力就会开始下降，以致最后日益频繁的通过性来获得安慰。

不幸的是，这类上瘾症会导致人们对性的感知能力出现下降，也就是说，一旦形成了这类上瘾症，能够有效满足性需求的刺激因素就会越来越少，而他们的需求也会越来越多。

上瘾者和其他诸多注重获得即时满足感的行为方式具有一个共同的特点：随着我们获得的东西越多，焦虑水平就会越来越高，获得安慰所需的东西也越来越多，我们的冲动也会越来越多。――这烟是一样的道理。

对于有些人而言，利用性来控制焦虑，最终会变得更加冲动，这可能会催生出一些后果严重的反应方式：恋童癖、性暴力、性虐待以及犯罪活动。

人们对获得即时满足感的追求越来越高，其影响远远超过暴饮暴食、暴力、酒精、毒品以及性的范畴。我们不再满足于仅仅实现最基本和最原始的欲望，我们的文化已经习惯了用快速的方式去满足欲望和冲动，导致生存本能更加的脆弱。

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颈椎康复群这个事情，我可以做得更好，但是我被其他的很多事情给耽误了，因为遇到了一小点的困难。

前段时间学习颈肩腰腿痛的网课，是按照兴趣和好奇心来学习的。学习了一个周，然后就再也没有打开了，因为剩下的都是在非舒适区的

所以现在很多人遇到一点小挫折，就出现不良的行为方式和情感反应，还有的人只要出现一丝的焦虑和痛苦迹象就开始通过服药的手段加以缓解。

那就解释了为什么现代人不适阈值很低？从短期来讲，获得即时满足感能满足我们的期望，但最终会导致我们形成一种心态，即无论遇到什么问题，总是倾向于寻找短期性的解决方案，这样注定会体验到更多的不适感

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