你的睡眠质量OK吗？

      我从上大学起，貌似就不再是睡神了，基本睡到7-8小时就会自动醒来，假设周末还有机会睡睡回笼觉的话也顶多9、10点就会醒来，再多睡起来反而头会很疼。工作后睡眠时间更短了晚上11-11:30入睡，早晨6:30-7:00醒来。现在因为早晨需要做饭、运动、看书，定了闹钟让自己6:00就醒来。睡眠时间也就6.5小时，但是我并没有因为睡眠时间短，感到有任何不舒适。中午给自己定的午休时间是13:00-13:30，如果能睡着，下午也会精力很充沛。我是蛮佩服公司的总监及以上领导的，完全不用午休。他们利用午休开会工作，交流探讨，应该是脑部一直处于活跃运转，脑部供血充足，所以他们能够一直保持精力很旺盛的状态~

      有些人晚上睡觉，多梦，易醒，出汗，讲梦话，磨牙......睡到中午都不带醒，这么长的失眠时间，对身体真的有益嘛？

      睡眠质量与很多变量有关，比如基因、疾病、心情与社会压力、睡眠不足、服药情况等。

      睡眠质量不好，科学家给出了几点检测方法：1、观察自己的工作，是不是此段时间经常出错，且工作效率迟缓。2、是否经常发脾气并且遇到挫折就很抑郁。3、最近遇到的工作压力、家庭压力、社会压力等是不是很大？4、记录入睡的速度，醒来时的感受及在度假放松的状态下，睡眠长度。5、对比父母的睡眠时长。

      如果出现了上述问题，那么请适时调整吧，毕竟睡眠这个时间有定数，睡多了，睡少了，都不好。

      提高睡眠质量，均衡适量的饮食，适当积极的运动，开心放松的心情，这才是人生要义。

      善于发现生活中的美，一人的午后散步，微风下，蒲公英灵动着~