十大蜂蜜养生保健食谱

十大蜂蜜养生保健食谱

单食蜂蜜，谓能长生。”这种说法虽有夸张之嫌，但仍充分说明了蜂蜜在营养及医疗上的作用。

蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。甘而和平，故能解毒。柔而濡泽，故能润燥。缓可以去急，故能止心腹肌肉创伤之痛，和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。”　

所以很多人养生会把蜂蜜作为首选从而制作各种各样的食谱，下面小编把方法告诉大家：

1. 蜂蜜醋。

【组成】蜂蜜25克，米醋20克。

【用法】将蜂蜜和米醋混合后，用温开水冲服，每天早晚各一次

【功效】软化血管，降低血脂，防止心肌梗塞。

2. 山楂桃仁蜜露。

【组成】山楂500克，桃仁100克，蜂蜜250克。

【用法】将山楂和桃仁先用清水浸泡1小时，再用文火慢煎0.5～1小时，取滤液后再加水复煮一次，两次滤液合并在加入蜂蜜，隔水蒸1小时，冷却装瓶备用。

【功效】活血化瘀，健胃消食，营养心肌，降血压，降血脂。

3. 首乌丹参蜂蜜饮。

【组成】何首乌15克，丹参15克，蜂蜜20克。

【用法】先将何首乌和丹参用水煎，去渣加入蜂蜜即可，日服1剂。

【功效】滋阴润燥，通经活络。主治动脉硬化，高血压、慢性肝炎等症。

4. 番茄蜜汁。

【组成】新鲜成熟番茄一个，蜂蜜20克。

【用法】先将番茄切片，加入蜂蜜腌1～2小时即成。饭后当水果食用。

【功效】和血脉，降血压，生津开胃，清热解毒。长期服用，可预防动脉硬化和心血管疾病等。

5. 蜂蜜茶。

【组成】绿茶10克，蜂蜜20克。

【用法】先将绿茶放入茶壶中用热开水浸泡，冲好茶后待冷却时混入蜂蜜，即可饮或含服。日服1～2次。

【功效】降血压，清肺热，利肠胃。主治高血压、肺热咳嗽、久咳不止、咽喉肿痛等症。

6. 双花蜂蜜饮。

【组成】金银花10克，杭菊花10克，蜂蜜适量。

【用法】先将金银花和菊花洗净，用水煎至沸腾片刻，冷却后冲蜂蜜服用。如冷藏后再冲蜂蜜，口味更佳，每天当茶饮用。

【功效】清热解毒、润肺清燥。适于感冒喉痛、肺热咳嗽。

7. 鱼腥草蜂蜜饮。

【组成】鲜鱼腥草100克，蜂蜜30克。

【用法】将鱼腥草洗净榨汁，调入蜂蜜即成。日服1～2次，连服三天。

【功效】清热解毒，适于流感、咽喉肿痛等。

8. 枇杷蜂蜜膏。

【组成】枇杷叶500克，蜂蜜200克。

【用法】枇杷叶加水5000克，慢火熬3小时，过滤去渣，取滤液再加热煮成清膏，加入蜂蜜煎熬至收膏即可。日服2次，每次服15克，开水调服或含服。

【功效】润肺止咳，清解肺胃积热。适于纯型支气管炎、久咳不止等症。

9. 蜂蜜盐水汤。

【组成】蜂蜜30克，食盐6克。

【用法】将蜂蜜和食盐放在杯中，用开水冲匀即成。每日早晚各1次。

【功效】润肠通便。适于体虚便秘、不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

10. 核桃五味蜜糊。

【组成】北五味子5克，核桃肉30克，蜂蜜适量。

【用法】将北五味子和核桃肉洗净捣烂，混合蜂蜜即成。日服一剂，睡前服用。

【功效】补肾固精，润肠通便。适于肾虚耳鸣、神经衰弱、盗汗遗精、失眠等症。健康人经常食用，可以润肤健美，延年益寿。

十大蜂蜜养生保健食谱

姓名：张晓丽，网名：佳美。现居云南西双版纳，是一位基督徒，健康管理师，美容顾问，减肥教练。

从事健康研究已经多年了，对高血压，糖尿病，肥胖，免疫力低下，贫血，过敏等慢性非传染性疾病的预防与调理，有大量的实践经验。

尤其擅长减肥领域，在过去几年，曾帮助过数位胖子，恢复了苗条身材。

业余时间喜欢做菜和运动，唱歌，擅长于鼓励勉励别人，带着孩子们经常看望老人，和老人谈心，倾听他们的心声，安慰勉励他们。经常在直播间教大家做菜和健身，是一位懂营养的美食家。

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