生活中，经常有人被自卑的情绪所困扰。比如在与人相处的时候，很多瞬间都让我们感到自卑，感到不如别人，同时也会因为不够自信非常拘谨，而很难和别人建立友好和亲密的关系。
自卑感是我们不想体验又不得不体验的一种心理感受，也许是瞬间的小自卑，也许是长期的性格自卑，自卑的背后是强烈的不认同感，以及深深的失落感。
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什么是自卑感?
自卑感是一种不能自助和软弱的复杂情感。当一个人感到自卑的时候，会自我否定，低估自己的能力，觉得自己各方面不如人，体现在情绪上，会感到害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
张女士
我不知道怎么回事，老是猜测别人对我的想法，别人一句话一个动作，我就会想很多，爱和成绩好的同学比较。上课老师提问的时候一叫我，我就紧张发抖，大脑一片空白，我太敏感自卑了怎么办?
容易产生自卑感的人，最常做的一件事，就是反复去激活自己的“比较系统”。不管何时何地，身边的人是朋友还是路人，都会让他们萌生比较的念头。
殊不知过度的比较只会伤害自己，适当的比较才能让人产生进取心，在长期的比较中，每一次都是拿自己的短处和别人的长处相比，自我的无价值感就会逐渐内化，自卑感一点点的加深。
王先生
小时候很胖，是单亲家庭，从小和爷爷奶奶长大。小学的时候很自卑，不敢抬头看别人的眼睛。在别人面前觉得自己一举一动都很不自然。不过现在高中阶段好一些了，也敢和人正常交谈，交际什么的都很正常。
可就是对自己很不自信，觉得自己做什么都不如别人。我是一个学播音主持的艺术生，可我觉得我真的很丑，觉得自己各方面都不去他人。一点自信也没有。有时候一想到这些事就会特别悲伤，我该怎么办?
我们对自身的感知和评价很多都是在童年时期形成的。而形成的方式主要在于我们和自己的父母，兄弟姐妹等重要他人的交往和互动。
也许在童年时期的时候，你受到了来自父母的责备，打骂，漠不关心，有这样经历的孩子长大后就比较容易形成自卑的心理。
还有一部分原因可能来自于自己的性格，有的人外向开朗，有的人内向敏感，内向敏感的人往往会因为对方无意的一句话而自我否定，认为自己是没有价值的，从而导致自卑心理。
自卑的人很容易消极悲观，精神科医师表示，过度自卑容易抑郁，而长期的抑郁情绪，会增大得抑郁症的概率。
对于自卑，要敢于正视，不要太介意他人的言语和行为，更不要时刻与他人作比较，保持乐观的心态，多结交朋友。坚持自己的目标会让你变得更加自信!
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