金句

1.永远保持好奇心！

2.沟通的三道门：真实吗？有必要吗？善良吗？

3.如何读书，快速读书就是建立自己的整体认知框架！把知识内化自己。构建整体认知框架。

4.穷人与富人的区别是：穷人永远在追求确定性，而富人在追求不确定性。

5.做自己：①要接纳自己，要认识自我，（镜像自我）②要发现自己（天赋，优势，使命，美德）③要享受自我，欣赏自己。

6.悦纳自我：不要受外在评价标准影响。大量的焦虑产业（心理美容产业）

7.发现探索自我：

增加阅历，多读书。（历史，文学，哲学，传记）多旅游，多出家门。多交友（每一个人都是一本新书）

发现自己擅长的事情，探索自己还不知道的能力，尝试自己不曾经做过的事情。

通过社会的认可，社会标识。

8.享受自我，

享受是行动的动力。多巴胺的奖励机制。形成奖励回路。不要打断自己的奖励机制和回路。要有仪式感，多巴胺的奖励回路。自己庆祝自己成功。

催产素，爱的激素。体验要享受尊重。

血清素，做自己的特长，做自己又能力，有资源的事情。

享受生活给我们的美好。

9.青少年的抑郁症：调整心态（家长）不要自责，但是要自我检查。同时要把轻描淡写。不要命令！不要希望立马就好。

利用机会，陪伴孩子度过至暗时刻，陪伴，不要太紧张。

要知道做什么？练气功，冥想，（深呼吸）抚摸，拥抱。给自己找事做，倾诉，沟通交流。不要提建议。不要命令。书（心花怒放的人生）学会情绪调整的方法。

找一些替代的情绪。去探索，做一下他开心的事情。打球等。

10.干不动了，躺平，内卷。

摆脱恶性循环。（我不在这儿循环，脱离；没有自由度，要有资本与能力。寻求帮助，爱人的支持，亲人爱人找到力量，朋友找到力量。）暴露自己的弱点才能得到别人的帮助和理解。要要扬长杨短。暴露就可以得到支持和帮助。和气生财。

社会网络，弱联系的强势效果。名声好，未来财富的来源。给予者更幸福！占有者会越走越窄。

爬起来，擦干眼泪，继续前行。

11.如何做准备，可以迎接未来。

哪些人取代不了。简单的机械的，

不能取代：

审美能力，感性加工能力，

想象力，得到智慧。憧憬未来。畅想未来。

同理心，王者之力（沟通能力团队合作等。）