0.3习惯 | 微习惯的类型及范例

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📌微习惯的类型及范例

1.成长类

📚1.1学习习惯

▢背单词：3个

▢读报告：3页

▢记名言：3条

▢微阅读：5分钟

▢微听课：5分钟

▢微复习：5分钟

🏹1.2技能习惯

▢记笔记：100字

▢写文章：100字

▢练口语：3分钟

▢微演讲：1分钟

2.健康类

🏋️2.1身体习惯

▢深蹲：1个

▢跳绳：50个

▢俯卧撑：1个

▢喝水：1杯

▢散步：5分钟

🧡2.2心理习惯

▢微笑：1分钟

▢感恩：1分钟

▢赞美：1次

▢冥想：1分钟

▢听音乐：1首

爱江山