『阅读•思考•灵性新苑‖第八辑/457/1001』《正念，活在当

第2章

增强身体免疫力（部分节选）

你已经了解了正念冥想方法的含义，现在可能会想知道正念冥想究竟能从哪些方面帮助到自己。正念可以切实提升我们的健康水平，因为这种心境可以有效增强免疫系统的功能。对于免疫力低下的人来说，将正念及需要注意的相关事项纳入日常生活环节之中是非常重要的事情。当然，即便你的免疫系统运行得非常好，正念也依然会给你带来很多好处。

    正念冥想是如何帮助我们增强免疫力的？

    通过练习，你将会认识到正念冥想方法能有助于我们减轻压力，因此可以切实改善身体的免疫系统，使它良好运转。无论选择哪一种正念冥想方法都可以达到这种效果，重要的是你能做到脚踏实地、定期练习，这样才能从这种冥想方法中获得实在的利益。

    正念之所以能增强身体免疫力是否还存在其他的原因？

    是的，正念还能从其他方面来改善我们的免疫系统。保持正念的时候，我们需要将注意力转向内在，这样有助于身心更加的和谐、一致，让人更容易觉察到身体可能存在的疾病，甚至发现潜意识层面存在的问题。

    很多人认为这可能就是免疫系统会被激活，从而帮助身体击退疾病的原因所在。当我们练习正念冥想的时候，会关注到自己的整个身体，因此能更容易注意到疾病的微小征兆，比如能够分辨自己的嗓子是否有轻微的疼痛，肌肉是否会酸痛，身体是否比平常感觉更热等等。

    我们知道，心理状态也会影响免疫系统。如果人的心态更积极，免疫功能也会更强一些，因为免疫系统的限制因素将有所减少。如果经历了情感创伤，即便是在潜意识层面的创伤，人的免疫功能也会有所减弱，因为焦虑感会影响免疫系统的运作，还会导致情绪的低落。

    正念冥想和其他所有的冥想方法都能帮助身体分泌出更多抗体，并刺激大脑的免疫系统干区，这些都会从整体上激活身体的免疫系统。但是具体的免疫增强效果可能不会立即出现，有时甚至需要人们坚持练习八个星期的时间，才能看到显著的效果。