21天美颜瘦身课，第三天

【一、内在心理状态】

【今天的功课】

21天美颜瘦身课，第三天

第3天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？迪

2、他几岁了？  5岁

3、他现在是什么状态？  假笑像哭

4、他有什么愿望吗？我想自己去玩一会

5、他有话跟你讲吗？

6、如果有，讲什么？我不太想笑，好难受啊，好了没？

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？强颜欢笑

8、这张牌和我有什么联系？就像以前的自己，为了别人高兴，做些自己不想做的，到头来自己还难受。我需要自己做选择，遵循自己的内心，没有勉强，也不会后悔。

关注我的胃，我有个模式一上火胃就不舒服。觉得压着好多情绪，释放不出来

【二、体重称的变化】

21天美颜瘦身课，第三天 21天美颜瘦身课，第三天

【三、所有饮食】

早上:一个包子，半碗肠粉，一个半鸡蛋

中午:米饭大半碗，盐水鸭一个腿若干肉

晚上:杏子四个

【四、排泄和感受】忘了有没有便便了

【五、身体特别感受】今天周末，孩子在家心情总是觉得烦躁焦虑，想听课，孩子得各种陪，胸口堵得慌

【六】天气 晴

【作业1美颜瘦身习惯评估表】

【作业2】继续每日一抽

【作业3】抽人像卡察觉对当下体型的需要

21天美颜瘦身课，第三天

【内在感受】我对当下体型的需要就是这样看起来挺好，看我多健康生活富裕。地主婆一般不都是有钱有地胖胖的嘛！让别人看到我挺好，幸福着呢，开心啊。还有掩饰内心。

【作业4】透过呼吸，吸气把气带到你肥胖的部位，再吐出来去感受

我观察的是胃，感受那是深深的压抑，恶心堵得慌，不能说我想说做我想做，不被爱被理解

感受了下肚子，你能做好什么，什么都不行，一肚子大粪，所以我就便秘了，真攒了一肚子粪，是我不行，你们说对了。