社恐真的那么不好吗？

早上我心中产生了一个念头“社恐真的那么不好吗？”，答案应该是吧，要不然我怎么会千方百计地想要克服它呢，不好的东西才会去想要克服它，就像感冒需要吃药一样。

可社恐真的那么不好吗？社恐的人不能在这个社会生存吗？交不到朋友、男/女朋友吗？不能赚到很多钱吗？好像也不见得吧。社恐是不怎么好，但也没不好到在这个社会生存不下去的地步。

所以，我要换个想法，社恐只是一个小问题，对生活有一点点影响而已，比如不敢砍价、不敢发言、不敢问路......

这样想有什么好处呢？我不会那么痛苦。

以前，不肯接受社恐的事实，想要克服却克服不了，很痛苦；现在，坦然接受社恐的事实，不再想着克服，就没有那么痛苦。

现在的想法是能克服社恐，那最好，锦上添花；不能克服，那就算了，我照样能生活。

不过，很多书上说，社恐是可以通过后天的学习克服的。

从脑科学上说，大脑的可塑性很强，只要用科学的方法加上长时间的重复，就能形成新的沟回，也就是说社交是可以学会的。

从心理学上说，心理学上有一个理论叫“ABC理论，即A*B=C”。所谓的ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

我想我之所以把社恐想得那么差劲，大概是因为从小受到父母、老师、同学等影响，产生了错误信念B，导致我社恐，根据A*B=C的理论，只要改变错误信念B，就能克服社恐。

心理学上有相应的疗法叫：认知行为治疗。

心理学大师阿尔伯特•埃利斯克服社恐的方法是搭讪，他在一个月内完成了与100名女孩子说话的目标，从此不再害羞。

最近我觉得或许阅读也能克服社恐，因为阅读能帮我建立理性信念。

到现在为止我爸妈还经常跟我说“要多开口说话，要不然以后要吃亏的。”我也想多开口，可就是做不到，不是社恐的人恐怕无法理解这种感觉。

回想过往，我因为社恐吃了很多亏吗？可能吧，是有很多不如意的地方，记不清了，人有遗忘痛苦的能力，不过不社恐的人就不会吃亏了吗？也不是吧。总体来说，我对现在的生活挺满意的，不讨厌过去的生活。