随着疫情的解封，久闭的家门已经被敲开。大家像出笼的小鸟，急切地想出去看看外面的世界。原来人间本应该是：星河滚烫、车水马龙、人声鼎沸和烟火气的繁忙……然而，这个世界没有一种选择是不付出代价的，刚刚尝到解封的甜头，却要为随之而来的病毒买单。所以，我们要做自己健康的第一责任人。日常切记做到：出门戴口罩、保持社交距离、不乱摸公共物品、注意个人卫生、自备相应药物、轻症不去医院、感染别出去乱逛。
今晚读书会如期而至，大家共同学习《非暴力沟通》第九章“爱自己”。由我们温文尔雅的白老师做分享，她把书本的知识转化为实践的例子，把日常生活中的例子又揉进了书中的理论，做到融会贯通，举一反三，让我们受益匪浅。提炼老师的讲解，主要归纳为以下几点：
一、每个人都是独一无二的，都要学会先善待自己。
甘地说：“若要寻求这个世界上的改变，就让自己成为改变。”这句话通俗地说就是“改变自己是神，改变别人是神经病。”每个人都是本自具足的，只不过在后天环境影响下，逐渐被现实蒙蔽，转而去追求一些身外之物，无论是否得手，总是会感觉不到满足～这就是所谓的迷茫与空虚，因为有些人的的确确丢失了原本最重要的东西。
当看不见自身的美好，我们就和生命的源头、那神圣的能量失去了连结。一旦我们将自己视为充满瑕疵的丑陋物件，那么以暴力的方式来对待自己还奇怪吗？
我们如何能以善意和友爱对待自己，而非以暴力相向呢？一个重要的因素是转变每时每刻的自我评价。既然希望自己所做的每件事对生命有益，那么，我们就要知道如何做出有助于生命成长的自我评价，进而做出符合生命需要的选择。然而，不幸的是，我们长期以来所习得的评价方式往往导致自我憎恨，而无助于成长。
二、面对自己的不完美，常常陷入自责和批评中。
追求完美似乎是每个人的通病。在追求完美中我们就开始了对自己施暴的过程，也开始了对别人施暴的过程。结果发现完美就是完蛋。我们常常批评指责自己：“太笨了！”“太傻了”！“太愚蠢了！”
人为什么追求完美呢？因为完美的人把结果看得很重，都输不起，都不接受。非要按照自己的既定目标去要求自己，最后把自己搞得一塌糊涂，完全看不到灵魂背后的空性，违背道法自然，所以说，完美根本不存在，只是每个人心中的“目标”而已。
三、学习非暴力沟通的哀悼，转化自我评判和自我要求。
由于长期受学校教育和社会教化，我们已经很难从“自己需要什么”的角度来思考了。如果我们用需要来转化他人的评判那样，我们就可以培养对自我评判的觉察，将注意力放在这些评判背后隐藏的需要上。
例如，如果意识到自己正为了某件事情谴责自己：“你看你，又把事情搞砸了！”这时可以停下来问自己：“我这样指责自己，是因为什么需要没有得到满足？”当我们和自己的需要（可能是多个层面的需要）连结时，我们会在自己的身体上体会到明显的变化。
通过白老师的精彩讲解，我们学到了很多爱自己的方法：不指责自己、不追求完美、关注自己的需求等等，正如王尔德诗人所言：“爱自己是终身浪漫的开始！”我们只有学会爱自己后，才能爱别人，助人自助，推己及人。感恩老师的大爱付出，感恩遇见大家，所有的期待都在路上，学习让我们改变，带来能量满满的一天！
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