教师心理健康是教师综合素质的核心要素，是教师整体素质和教育教学质量提高的基础和保障。教师心理健康直接关系到教师身心健康和学生的健康成长。由此可见，教师心理健康与否及其重要。
教师是社会的人，同从事其他职业的人一样，也会不时的面临挫折。许多教师在面临挫折的时候能够很好地调适，从而达到心理平衡，使自己的心理健康发展。但也有部分教师不能良好地适应，导致出现不同程度的心理问题和心理障碍。教师的心理健康不仅对自身的发展起重要作用，同时也会影响青少年的健康成长。所以美国教育心理学家吉诺特说:”作为一位教师，他要么帮助人，要么就是害人。”
国家中小学心理健康教育课题组，用scl-90对辽宁省168所城乡学校2292名教师进行调查，结果51.23%存在心理问题，其中32.18%教师属于轻度心理障碍，16.56%属于中度心理障碍，2.49%教师已经构成“心理疾病”。所以及时维护教师心理健康是必要的，也是必须的。
那么，作为教师的我们应该从哪些方面来调适自己呢？
一、培养的良好的精神状态
教师在工作中逐渐形成一种积极乐观的生活和工作的精神状态，是教师消除工作压力最基本也是最重要的条件。认知评价是职业压力产生过程中重要的中介变量。面对相同事件带来的压力，不同个体感受到的力大小会不同，很重要的一个原因就在于大家认知评价的不同。因此，教师应形成良好的认知评价。
1、要不断撕掉消极的自我标签，如“我不行”、“我年纪大了”、“我头脑不好用”、“大家都不喜欢我”、“我提职没什么希望了”等。
2、要学会抛弃不合理的观念，这些观念包括“我必须做好工作中的每件事”、“我必须让领导青睐我”、“我必须排到年级前三名”。
3、要学会辩证地认识和评价事物。承认自己的不足，同时看到自己的长处，教师在心理上就会平衡一些，相应的压力就会减轻。总之，辩证地看待问题容易使人增强信心、情绪饱满。如看到教师聘用制的实施有利干调动教师的积极性，是教育发展的必然，教师就不会产生不必要的紧张和压力。
二、保持良好的心态
1、拥有一颗平常心。
2、多交往，多谈心，保持一颗快乐、充满活力的心。
3、学会欣赏自己。要接纳自己，欣赏自己、喜欢自己、接受自己的长处与缺点。作为教师，只有欣赏自己，才能有信心，才能有发自内心的微笑，才能更好地面对学生，才能不断地取得成功。
4、增加愉快生活的体验，培养幽默感。每个人的生活当中都包含喜怒哀乐活中的每个人都应当学会幽默。多一点幽默感，少一点气急败坏，少一点偏执极端。
5、恰当、合理地宣泄
生活在现实社会中，我们每天都会遇上一些无聊的不愉快的事情。这就会给你造成很大的精神压力。要是这种压力过剩的话，人就无法保持心理平衡，这就势必影响身心健康，最终甚至导致神经病。
这一次培训虽然结束了，但思考没有结束，行动更是没有结束。我会将所学所感用于今后的教育教学实践之中，带着收获、带着感悟，在自己的教学岗位上锐意创新，创造出属于自己的一片天地。
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