1-2表达感激

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·高级表达力

今日书籍：《非暴力沟通》

今日主题：1-2 表达感激

学习日期：2020年8月18日

1、[我学]今天在课程中的收获：

①赞扬VS感激

赞扬有三种情况。

第1种是对下赞扬，比如领导对下属，父母对孩子。

第2种是平级之间，但这种情况非常少，多少在如果发生赞扬，多少心里面会有一些对上或者对下的感觉。

第3种是对上的赞美，比如对崔律、对领导的赞扬，这是一种赞美、敬佩之情。

感激，是人和人之间的温度的联结，面对别人的感激，我们不自大也不谦虚。

感激模式：感谢你……，你做了……事，满足或者帮到我……我的心情……。

②. 感激和赞扬的用法

感激和赞扬也可以搭配起来使用。

赞扬更多的是肯定对方的能力或品质。赞扬的点要具体。. 赞扬上级时候要注意用词，避免产生误会。

感激强调的是人和人的链接对成就感和意义感的，肯定让对方意识到他做的这件事对我们的意义让对方产生成就感，感激的点也要具体，并且要注意真诚地表达心情和感受。

2、[我行]我今天的刻意应用：

平时对公公婆婆很少表达感激，因为总觉得不好意思说出口。今天趁这个机会先组织语言，跟他们表达一下我的感谢。

妈，谢谢你，早早起来煮饭给我吃，其他人早上都不吃早饭，我每天去练车都有早饭吃，很开心很感动，谢谢你!

3、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话： C.感谢狮子宫小伙伴们全勤提交日志，感谢今天薇荷、海英和我的日志上墙，获得2颗星，全队小伙伴都获得一颗星，让我们距离王者更进一步，开心。

4、[预习]P182对感激的渴望。

（1）我的阅读理解：

每个人都有被感激的渴望。都希望自己的付出能够被看见，能够得到认可。这种感激会让我们更有动力去。付出更多，去做的更好。

表达感激的场合，不仅仅在工作中，还可以在家庭中对家人表达感恩，还要对自己表达感激。

想到前几天崔律在碎碎念里提到的镜子练习。之前的我习惯性的对自己挑刺，只盯着2%的缺点不放。导致自己心力值很低，不自信。当我试着对自己表达感激后，觉得自己很委屈，真的觉得对自己太苛刻了，而这种苛刻的高要求并没有带来好的结果。反而让我陷入了恶性循环。其实内心里面特别渴望对自己的感激，如果别人没法对我们表达感激，我们可以自己给自己多一点的感激，让自己的需求得到满足，也许会发挥的更好。

（2）我过去的成功与失败栗子：

成功的栗子：在学校，平时辛苦劳累，可是有些学生还是调皮捣蛋，软硬不吃，有时候觉得心力值很低，会觉得付出得不到回报，甚至会有反作用。有一次一个学生送我一瓶折纸小星星。上面写着感谢老师对他的关心与照顾，看到这一幕，心中真的好欣喜好激动。感觉自己付出的一切都更有价值。觉得更有动力了!

失败的栗子：平时对公公婆婆的感激都藏在心里，没有直接表达出来。虽然内心感激，关系也还不错，但是总是少了那么一些深入的联结。而且据我观察，公公婆婆有时候闹矛盾，其实也是因为他们双方的付出没有被对方看到，没有得到支持，而是双方互相挑刺。最终导致两个互相关心的人经常容易发生不愉快。