骚窝的core competency中的第一项，是“自信”。 定义如下

相信自己的能力能够取得成功;在明 知存在潜在冲突可能的情况下，果敢 的挑战他人，抛出问题。

自信的好处

自信带来机会

Richard Branson说过这样一句话

"if someone offers you an amazing opportunity and you are not sure you can do it, say yes - then learn how to do it later."

毫不犹豫的接受自己也不确定是否能完成的机会，然后想方设法去完成。这样的习惯能让人胜过至少八成的人:

因为大部分的人在机会来临的时候会过度思考，踟蹰徘徊犹豫不决。然而，机会的把握有时只是很短时间的事情——等深思熟虑决定做的时候，也许其他人的已经完成了。

为什么有的人能毫不犹豫的把握机会？

因为他们“在明知存在潜在冲突可能的情况下，依然相信自己的能力能够取得成功。”

自信能迫使自己拼尽全力，而非退缩

不是要求每个人都有霸王项羽过乌江破釜沉舟的霸气。但是仔细回想一下，我们每个人都可能面临这样的场景：明明可以完成的事情，因为不自信，觉得自己可能不太行，最终放弃了努力。哪怕时候回想起来会懊悔不已，想着，如果当时自信一点，一鼓作气，成功的概率比自己考虑的要大很多。

自信的接受挑战，不给自己留退缩的空间。逼迫自己一把，也许就能有不一样的结果。

自信能形成一种正向的循环

人的行为是可以不断去强化的，自信的去做事情，取得成功，不断循环会让人更加自信。

自信并非与生俱来

自信是专业人士必备的品格，然而仔细思考一番，却能发现自信并非多所有人都是很容易的事情。

自信并非是一种与生俱来的特质，让人不自信的理由可能有很多：可能是原生家庭带来的，也可能是后期自己形成的。

在儿童时期，苛责而不断否定孩子的父母，会让儿童感到无助，觉得自己不如别人。不断强调孩子的缺点、所犯的错误会让孩子产生根深蒂固的自卑感。在成年之后依然会有巨大的影响。

在成年之后，学习或者工作的不顺也可能会降低自信心。虽然偶然的打击并不会让人永久的被困扰，但是一次又一次的困难、挫折、失败、指责会消解个体的自我价值感。

严重的情况下，会产生无能为力的感觉。在心理学上被称为习得性无助。

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

如何增加自信？

自信如此重要，可它并非与生俱来。自信不仅仅是意向品格，更是帮助人们立足的重要能力。

打破负面预期

试想这样一个场景：考试的成绩还未下来。这时可能为负面的可能性焦虑不已：

是不是考砸了？

考砸了我就完了！

考砸了老师/家长就会严厉批评我

这些可能的负面预期并未实质性的发生，但是却会被混淆为现实。从而“为了未发生的事情焦虑不已”

然而，考试不一定就考砸了。 考砸了也不意味着针对就完蛋了。（即使是高考，也还有复读的机会） 万一考砸了，家人也还是会给与支持和鼓励。

验证负面预期的最好想法是行动：和老师&家人沟通可能的问题，梳理自己的薄弱环节加以巩固。

这样的结果，老师和家人都会理解，并且知道了问题在哪里，这一次犯的错误下一次不再出现。

Good Ending

提升自我接纳

从小在严格的教育环境下长大的人会对自己的优点视而不见，甚至觉得是理所当然的事情。却对自己的缺点无限放大。

甚至觉得要用自己的缺点和别人的优点去比。

这是一种让人惋惜的心态：每个人都是独立的个体，只有发现自己的优点，发扬自己的优点，才能够让自己生活的更加自在。

以己之短和别人的长处去比较的人，最可能的结果是：在拼命努力之后，成为了一个平庸的人。

临床心理学家Melanie Fennell 给出了这样一些建议来发掘自己的优点：

► 你有什么积极的品质？不用完美地拥有它。没人能做到百分百地诚实不撒谎。如果你有，就写下它。

► 你有过什么成就，不论它们多么微小？

► 你有什么天分或才智，不论它们多么微小？

► 其他人喜欢或者欣赏你哪些方面？想一想一般人们会夸你什么。

► 你有哪些你所欣赏的人的品质？有时候发现他人身上的优点会更容易，我们可以用他们和自己比照。

► 你没有哪些缺点？既然有些人更容易想到负面品质，不如先想想，自己是不是残忍、冷血等等，如果你的回答是“不”，那么你肯定是和这些不一样的人，可以将这些写下。

► 一个关心你的人会怎么评价你。设想一个你所知道的尊重、支持你的人会怎么形容你？如果你有很亲近的朋友，并且你很信任他们，那么可以让他们帮你一起列出一个他们喜爱你的清单。

要养成对自己优点敏感的习惯，记录自己的优秀品质以及别人对自己的正面反馈。

TTT的课程上听小波老师讲过：他有一个小本子来记录别人对他的鼓励的话语。每当遇到挫折的时候，拿出来看一看，又能信心百倍。

刻意练习：重新构建信心体系

习得性无助（Learned helplessness）是一个令人遗憾的状态。然而公平的是：不仅仅是无助是可以习得的，自信也是可以习得的。

接受挑战——顺利完成——获得信心——接受新的挑战。

这是一个典型的可以通过可以练习形成的闭环。

如同我们competency model里面写的

带着“我行”的态度，去面对挑战性的任务;

当对某个决定或战略不能认同时，敢于在对的时间找到关键的 人或组织，表达出自己的观点;

果敢地给出他人基于客观事实的坚定反馈。

自信是可以增值，越努力，越是幸运。越是自信，就越会自信。