2020-4-23

作者: 老歌与酒_ | 来源:发表于2020-04-23 22:18 被阅读0次

健身项目如下:

跑步:15分钟自由跑,20分钟变速跑,5分钟倒着跑,总计40分钟,消耗卡路里400左右。

增肌:杠铃卧推100个,机械训练200个,用时1个小时。

拉伸:快可以劈叉了

腹肌:摸膝卷腹100个,自行车卷腹100个。

平板支撑:新纪录6分,争取保持在6分钟。

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