健身项目如下:
跑步:15分钟自由跑,20分钟变速跑,5分钟倒着跑,总计40分钟,消耗卡路里400左右。
增肌:杠铃卧推100个,机械训练200个,用时1个小时。
拉伸:快可以劈叉了
腹肌:摸膝卷腹100个,自行车卷腹100个。
平板支撑:新纪录6分,争取保持在6分钟。
健身项目如下:
跑步:15分钟自由跑,20分钟变速跑,5分钟倒着跑,总计40分钟,消耗卡路里400左右。
增肌:杠铃卧推100个,机械训练200个,用时1个小时。
拉伸:快可以劈叉了
腹肌:摸膝卷腹100个,自行车卷腹100个。
平板支撑:新纪录6分,争取保持在6分钟。
本文标题:2020-4-23
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