01 锻炼的益处
运动可以锻炼人的毅力，缓解压力，让人变得乐观健康。坚持运动让我渡过了很多快乐的时光。
小时候脾胃弱体质不太好，因此从小就开始早晚锻炼身体，习惯养成了，一坚持就是三十年，时间久了不锻炼人就会难受。
锻炼身体一年四季都坚持，北方冬天的早上非常冷。我和舅舅家的两个孩子，早早的起来用手打沙袋，用脚踢树，还有舅舅教我们的一些锻炼身体的基本功。坚持锻炼了一年多，我们搬家了，我就一个人坚持锻炼跑步。我的身体素质逐渐变好了很多，记忆力也提高了很多。
02 专家伟人的观点
研究皇帝内经的曲黎明教授曾说人的身体结构功能状态即是命运。身体健康状态的好坏决定人的情志性格。健康是最宝贵的财富，财富需要积累，财富需要付出时间和智慧去获取。
很多做出成绩的人都有良好的身体素质，都有锻炼身体的好习惯。我们伟大的领袖毛主席非常喜欢锻炼身体年青时写过<体育运动之研究>,号称"野蛮其体魄,文明其精神"。经常在大风和大雨中跑步,甚至当了主席之后还在长江游泳。
约翰·霍华德可谓澳大利亚政坛罕见的“常青树”。小个子的霍华德在政坛角逐近30年仍屹立不倒。每天散步是他必不可少的，如今他仍表示：自己经常锻炼，身体很好。
平凡的我们虽不能做出丰功伟绩，但锻炼好身体可以快乐的工作和生活，年老的时候也不会给自己的孩子带来更多的负担。放假了带着孩子坚持去锻炼吧。
03 锻炼的名言警句
冬练三九，夏练三伏。锻炼身体，但持之以恒，其功自见。就像储蓄一样，零存整取，积久即成巨款。
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。 —— （前苏联）马雅可夫斯基
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ —— 古希腊格言
科学的基础是健康的身体。 —— 居里夫人
教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。——卢棱
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