《只想和你好好生活》
作者：刘萍主编，李松蔚/陈海贤/海蓝博士/青音等口述
书摘内容
近几年提得越来越多的童年创伤或是原生家庭的问题，都会延续很长时间。想想很奇怪，我们开车需要学习，但想生孩子不需要学习，想成为父母也不需要学习。所以，其实社会应该对夫妻、父母多一些培训，以使人们不让创伤一代一代地持续下去。
在德国，现在存在的一个问题是有很多单亲母亲，当地就有一个项目是针对这个群体的，教她们做一些防御，不要把自己过多的压力传导到孩子身上，比如说因为自己失去伴侣，就把这个孩子想象为自己另一个伴侣。而且这个项目是在这些单亲母亲孕期就开始的。
在日常生活中，我们也可以尝试一些治疗情绪的小动作，比如在路上，大家的表情基本都是嘴角向下，这时你试着很小幅度地调整自己，让嘴角呈直线，不让它沉下去。你会发现，当你还没有达到微笑程度的时候，就已经有一种正面积极的感受了。
还有当你窝在车里情绪不高的时候，把身体打开一点儿挺起来，你就会有一些不同的感受。这些都是你在日常生活中很容易调整的。当你观察到这种感受的时候，并不是说让你立马把它消除掉，重要的是，你观察到了自己此时此刻的感受：我有点儿伤感，嗯，我知道了自己的感受。
如果你能更相信自己的感受，就可以选择是用自己的认知把它给压下去，还是跟随自己的直觉来做事。我会把它称为一种真实性，当你以这种真实的状态把自己呈现出来的时候，你会感受到它的舒适，而且人们会被有这种真实呈现感的人吸引，这就是一种身心合一的美好。
一点想法
俗话总是说：心态决定一切，情绪决定一切等。而有很多人在很多时候连自己的情绪都感觉不到，很自然地就流露出不好的心态和情绪。当然，我自身也如此：当我意识到自己的情绪时，我是不能接受的，就好像本能地烦躁起来。所以我是典型的跟随自己的直觉来做事，而不是用自己的认知把它压下去。
这里给了我一个全新的观点：要让自己意识到自己内心的真实感受，然后用自己的认知把它压下去，也就是所谓的调节性，而不是任由它自生自灭，最后吞噬掉自己的可调节性。
柒之梅
2021.08.17
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