我，能控制什么？
这里说的控制是我说了算，我动动脑子就可以有变化发生。比如我被蚊子咬了，我抬手驱赶蚊子。
你一定会说，我能控制的事情很多，我能控制我的想象，比如我想像一个大别墅，大别墅就出来了。那么现在请你不要想一只白色的熊，不要想白色的熊，一定不要想一只白色的熊。你发现你根本控制不住你的思维，这就是心理学的白熊实验，我们没办法控制思维。同样，也没办法控制记忆、认知、感觉、还有意志行为。
小时候，走在村里的林荫大道上，发现道路两边的平行的白杨树树枝在远方就交结在一起了，觉得又不可能，眼前的两排树距离很远呀，于是一直往前走，一定要看到交接的地方。结果可想而知，根本不会交结。还有，上到山顶伸手就能够着天。我也曾爬上了一个不高的山顶，结果根本不是看到的样子。长大了才知道那是视觉现象。也明白了，人无法控制这样的现象。
这就是皮亚杰的认识发生论。
大约9个月之前的小婴儿认为，妈妈用手捂住脸，妈妈就不在了，它就会哭。它认为世界跟它感觉到的是一致的。慢慢地，它学会找妈妈，知道了客体永存的道理。这时人就由我和世界一体的认知将客体分化出来了，我看不见妈妈，并不以为着妈妈不存在，我区分了什么是我，什么是妈妈、他人、客体。
但是，又发现一个东西离我近的时候就变大了，离我远就变小了。其实是东西不变，而是我对东西的感觉在变化。这是知觉恒常性。是儿童的第二次分化。也就是事物是不变的，人对事物的感觉是变化的。人的感知觉由客观操控，并不是由我的意识为转移。慢慢地自己的感知觉就不再是“我”主宰的。
慢慢地，我们发现，自己能够控制的东西很少，很多东西都有恒常性。主体的我越来越小，客体越来越大，是不以我的意志为转移的东西，就是他者。从感知觉到具象思维再到抽象思维，都是如此。承认客体不能控制的时候，我就可以操作这个客体了。
《超能陆战队》佛瑞德给自己装了个装甲，跟反派作战，四肢都被扯住，佛瑞德很痛苦。忽然灵光一现，认为敌人扯住的是盔甲，而不是他这个人，于是松手出来，打败了敌人。从盔甲里出来的似乎变小了，但是变得更自由了，以不同的姿态，可以对盔甲操作了。
正念就是让我来观察我，观察客观存在的，不以我的意志为转移的那部分。规则只是规则，而不是我的一部分，思维、想法是一部分，并不是我。问题是问题，并不是我。我无法控制。认知行为治疗就是帮人们意识到在我头脑里发生的东西是客体，是自动化思维，是图式、信念。
承认我无法控制，我就可以做一些事情了，也就是接受我不能改变，就已经发生了改变。接受是改变的开始。当你感觉到身体一个地方疼痛，你纳闷为什么会疼痛呢，以后会不会不疼？你无法控制它。当你忽然发现，原来你的手指头上插了一个刺，是这个刺让你疼痛，你就可以做些什么事情了，挑出来就不疼了。
网友评论