1亲爱的潜意识，谢谢你一直以来都在支持着我活下去，活的好。在这个世界上你就是我最好的靠山，我知道我只有听出你的安排，才能做出好的决定与选择。我也知道，这几天是你一直在默默地支持着我使我情绪稳定的陪伴着先生，在他痛苦的时候，给到他温暖与力量。
亲爱的潜意识，请你继续在今后的工作生活中引领我前行，好吗？
因为当得到你的引领后，我会做的更好，我的心情也会更好，身体更健康，家庭更幸福和谐，我们的家族也会因此更加兴旺，成为社会、国家安宁的基石。
谢谢你潜意识，谢谢你，我爱你！
2一路开车从青岛回来，不断用眼睛捕捉美丽的夜景，胶州湾大桥灯光璀璨，美如仙境，一场视觉盛宴！一路上与先生聊着天，用心去聆听他的表达，并且发自内心的欣赏、赞美他，感受到了他被滋养后的喜悦与幸福，我也感觉很开心。一段真诚的欣赏与赞美就能使人与人之间深层次的联结这么愉快！
3用音箱法出理了一个障碍着快乐的声音。首先想到那个声音打分8分，然后有一个长方形的黑色的音箱在我面前，声音从音箱里传出来。接着调整音箱的位置，调到我感觉舒服的地方，调音箱的颜色、大小、形状，调成自己喜欢的样子。接着把声音由原来的女声调成唐老鸭的声音，内心感觉特别舒服。
接着把音箱往远了推，一直推，这时连着音箱的电线突然啪断了。此刻从远处传来一首歌:让我们荡起双桨……
哼唱起来，心情很愉快。
再次给那个声音打分0分。
4每天读书打卡、正能量朗读、自拍
胶州湾大桥
悦纳人生志合班作业:
从2021.325日开始，每天的作业：
1.至少与潜意识沟通1次，不少于5分钟。
2.自己训练内视、内听、内感和自语，最好是将训练过程写下来。
3. 完成技巧应用，每天用一次。
4.个人好的习惯建立1—2个。
建议个人自学完成部分内容，比如看点心理学的书、听讲课等，这一块不做硬性要求。
诚意正心悦生活 身心合一纳智慧
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