“呼吸的奇迹课程”学习身心灵的第一课！国际生命呼吸课程导师 李宜静  著

国际生命呼吸课程导师李宜静精研十年，亲身的体验和35个真实案例启动，身体的自愈力释放压力，清除焦虑，做到身心的深层疗愈。

本书一共六章

呼吸是一把很重要的钥匙，让你打开身心健康之门。

癌症，糖尿病，高血压，忧郁症，恐慌症，失眠等这些身体与心理上的症状都只是表面的，就让底下更深层的问题与焦虑浮现，从呼吸下手是第一步，也是一个比较简单及有效的方法。

呼吸是一把重要的健康之钥

有一句很美的话：“所有疾病的发生都是来提醒我们去面对自己，一直都不敢愿意看到的真相。”

这就是为什么我们常常听到一些患过重症的人在面对生命中重大的难关时，终于愿意放下，一直不愿放下的东西，重新看看自己的生命到底有哪些地方需要调整，改正。

呼吸是一堂生命课程

人一生下来第一个动作是吸气，人走的时候最后一个动作是呼吸在这一吸一呼之间，称之为生命。没有呼吸就没有生命，无法正确呼吸，也就无法正确的思考，然而，每一个思考都在创造生命与生活了。负面的思考，创造负面的生命，正面的思考创造正面的生命。

找出内在受伤的小孩，学会爱自己

每个人的内心都纠缠了一些秘密，不自觉羞耻的事导致身心不健康，是该原谅与疗伤的时候了，就从今天开始，爱自己。

爱自己是，不管在任何情况下都不批判与责备自己和他人，自己才能疗愈。

从呼吸深入关系的疗愈

宽恕，是爱自己的第一步。一个人可以无条件的接纳，宽恕他人时才能无条件的接纳，宽恕自己，宽恕与学会爱自己，是每个人一辈子的课题。

原谅小时候的自己，转化从自己开始，原谅与感恩

而这是需要不断的觉知，不断的练习，养成习惯，习惯原谅。冠盛服习惯放下，习惯爱自己，于是习惯终于成自然。

事实上，你是完美的。真实的你不需要被原谅。因为真实的你是完美的，所有的不完美原是一场梦。

当你慢慢苏醒，慢慢睁开眼睛，会了解到你就是爱。没有别的，就只是爱。而爱就是神，神就是爱，你就是神。所以爱你自己，就是爱神。当你爱自己时，终于感受到神的力量，而神的力量就在你之内，一直都在，从未离开，从未消失。每个人的内在神性只有真善美，当爱自己时，散发到宇宙的是真善美的信息，而宇宙也回以喜悦、健康、富裕和爱，给自己、给旁人、给这世界。于是，全然的神性力量，终于绽放！

开启生命的9把钥匙

恩，我们把注意力放在呼吸上就可以慢慢感受到呼吸的韵律与深度，开始学会给呼吸完全的自由，来做疗愈的工作。

第一把钥匙 ：呼吸

呼吸是身体与情绪最好的医生。

你呼吸自由，让呼吸带领我们思绪会开始变得更清晰，我值慢慢安静下来，心渐渐打开来，与内在的本我神性连接，整个身心明亮更轻盈，让呼吸带领着自己慢慢地改变并转化思想与情绪。

第二把钥匙：身体、瑜伽及其他运动

身体有七个所谓的能量中心：脊椎底端的底轮（主掌迟钝、没有生命力或对生命开始有兴趣，有能量）、器官后面的性轮（主掌性能力与创造力）、脐轮（主掌嫉妒、丧失或慷慨、喜悦）、心轮（主掌爱、恐惧、恨）、喉轮（主掌悲伤与感激）、两眼之间的眉心轮（主掌敏锐与愤怒）、顶轮（主掌清明与开悟后的狂喜）。

第三把钥匙：活在当下

让自己百分百地活在当下。知道每个当下的尽心尽力都在创造美好的未来，而且知道未来自有照料，相信明天会更好。当你对未来有信心，臣服于生命中，每个当下发生的事，自然可以看到宇宙的美妙安排与爱。

第四把钥匙：质问生命

只要愿意问，就一定会有答案。我们愿意问时表示，我们愿意沉浮，将我执/假我/小我的声音关掉。而所有的答案都只在当下给予，不在过去，不在未来，只在当下，生命中的就是这么简单。

第五把钥匙：内在受伤小孩的治疗

所谓受伤的小孩（我执/假我/小我），其实是我们还未到这个身体前，与自己的灵性及其他灵性定下的一个约定，是一个经过特别设计的疗愈课程，一段真善美爱的旅程。

第六把钥匙：寻找自己的生命之书

疗愈过程，我相信每个人都会找到适合自己的知识及书单

第七把钥匙：团体疗愈

团体疗愈可以是与朋友分享疗愈经验，参加灵性成长课程或定期看心理医生，还有就是定期且长期地参加一些团体治疗聚会。

第八把钥匙：正面思考

正面思考指的是柔软、有弹性，充满包容与爱的思考方式。心想真的会成，因此每时每刻的起心动念非常重要，要时时觉知到自己的思想是正面的，还是一直在批判旁人或自己。

第九把钥匙：下决心去爱

下决心是一个转折点，即使现在可能还做不到，但先决定要原谅决心，学会爱自己，决心看到真相，决心要把自己治好，然后所有宇宙大爱的祝愿自然来到。

练习过呼吸的人，发生了什么变化？

所有给旁人的建议与忠告，其实都是给自己的，外面没有别人，只有自己，我们真的就只是在照镜子而已。不断的向内看，会看到智慧关于爱生命，其实非常简单与圆满。

寻找生命答案的旅程

原来所有来到我生命中的人，无论是朋友或敌人，无论是我爱的人，或是后来不爱的人，他们来到我生命中的目的是让我看到爱。